In intreaga lume se fac din ce in ce mai multe studii legate de greutate si obezitate, deoarece aceasta din urma a luat un “avant” teribil, mai ales printer tineri. Pe langa o alimentatie incorecta, specialistii au descoperit si alte cauze ale acumularii excesive de kilograme in plus, cauze care pot parea surprinzatoare. Iata cateva dintre acestea.

1. Lipsa somnului. Lipsa unui somn odihnitor creste dramatic riscul de ingrasare. Un somn scurt sau neodihnitor este asociat cu scaderea nivelului de leptina, un hormon care reglementeaza apetitul si metabolismul. In absenta unui somn cu o durata normala (in jur de 8 ore pe noapte), apetitul este stimulat excesiv si oamenii au tendinta de a manca mult mai mult.

Tinuta care a socat la prezentarea colectiei Vivienne Westwood. Cum a fost imbracata o fetita de 11 ani

2. Rapiditatea consumului de alimente. Felul in care mancam – repede sau mai incet- ne poate influenta decisiv greutatea. Studiile au aratat ca persoanele mai grase mananca de doua ori mai repede comparativ cu cele slabe, asa ca daca iti doresti sa slabesti, trebuie sa te obisnuiesti sa mananci incet, astfel incat o masa sa dureze cel putin 20 de minute.

3. Pasiuni sedentare. Nu numai privitul la televizor ne afecteaza greutatea. Multe persoane au pasiuni sedentare, cum ar fi cititul, care este o activitate foarte buna pentru creier, dar nu si pentru corp, mai ales in conditiile in care lipsesc alte tipuri de activitati. Asadar, este foarte important sa ne cultivam un hobby care sa implice activitati fizice, de preferat in aer liber, cum ar fi mersul pe bicicleta sau inotul.

4. Cumparatul pranzului din oras sau de la scoala. Poate parea o activitate destul de inocenta, dar studiile arata ca persoanele care vin cu mancare de acasa sunt mai slabe decat cele care isi cumpara mancare din oras. De ce ? Deoarece atunci cand ni se face foame in pauza de pranz alegem intotdeauna ceva mai consistent de mancare. Este important sa ne pregatim pranzul de a doua zi, seara, dupa cina, cand nu suntem infometati. Astfel vom putea alege alimente sanatoase pentru masa de a doua zi. In plus este important sa nu uitam de gustarea dintre mese.

5. Locul in care mananci iti afecteaza greutatea. Medicii specialisti sunt de parere ca obiceiul de a manca, de exemplu, in fata televizorului ne poate afecta greuatatea. Peste jumatate dintre persoanele cu probleme de greutate au recunoscut, in cadrul unui studiu, ca mananca in fata televizorului. Este important sa mancam, pe cat de des se poate, in compania altor persoane sau, daca mancam singuri, fara TV, astfel incat sa ne putem concentra mai bine pe savoarea mancarurilor si sa receptam mesajul de satietate la momentul potrivit. (acasatv.ro)

Foto: voceapacientului.ro