Daca vrei sa ai un abdomen de invidiat atunci trebuie sa scapi rapid de surplusul de grasime si nu numai de cel din zona taliei, ci, in general, de pe tot corpul.

De exemplu, poti scapa de un kilogram pe saptamana evitand dulciurile si painea alba. Totusi, la fel de important precum ceea ce nu mananci, este ceea ce mananci.

Astfel, iti prezentam o lista cu ceea ce ar trebui sa consumi ca sa scapi de surplusul de grasime de pe abdomen si, in general, de pe tot corpul.

1. O lista utila

Incearca sa iti notezi intr-un carnetel, macar cateva zile, ce mananci si ce bei. O sa observi care sunt alimentele nesanatoase pe care le-ai consumat si care sunt cele bune (legume, fructe ). In felul acesta vei putea sa iti controlezi mai bine meniurile zilnice, sa mananci mai santos si sa slabesti mai repede.

2. Proteinele sunt importante

Incearca sa consumi proteine la fiecare masa in cantitati moderate. In felul acesta iti vei putea tine foamea sub control. Nucile, ouale, carnea slaba sau lactatele sunt surse importante de proteine.

3. Miere in loc de zahar

Evita pe cat posibil zaharul si mai ales indulcitorii artificiali care nu sunt deloc sanatosi. Daca simti totusi nevoia de un ceai indulcit, adauga putina miere.

4. Mananca multe legume

Legumele sunt bogate in fibre asa ca, in pofida comentariilor care se fac in mod obisnuit, chiar iti tin de foame. La pranz si la cina fa astfel incat jumatate din farfuria ta sa fie plina cu legmume iar cealata jumatate sa fie ocupata cu alimente bogate in proteine. (acasatv.ro)

Foto: realitatea.net