Cea mai buna modaliatate de a slabi sanatos, pe langa o dieta corecta, este aceea de a face exercitii in mod regulat.

Daca vrei sa scapi rapid de 5 kilograme, incearca exercitiile propuse de Fitbie, care iti vor modela, tonifia si alungi muschii:

Tine in maini niste greutati, la nivelul umerilor.

Impinge soldurile inspre inapoi si apleaca-te prin genuflexiune, tinand pieptul drept si genunchii in dreptul degetelor de la picioare.

In timp ce te ridici, urca si greutatile mai sus de cap. Fa 12-15 repetari.

Tine greutati in maini si asaza-te cu spatele pe o minge speciala de exercitii. Ridica-ti soldurile, astfel incat corpul sa formeze o linie dreapta. Bratele sa fie ridicate, drepte, cu palmele usor una spre alta.

Coboara mainile in fiecare parte a corpului si apoi ridica-le din nou, facand mai multe repetari.

Pozitioneaza-ti corpul cat mai drept posibil, avand picioarele sprijinite de o minge medicinala.

Fara sa-ti misti umerii, incearca sa rulezi mingea pana ajungi cu genunchii la piept, fa o pauza de cateva secunde, dupa care revino la pozitia initiala.

Tine greutati in maini, fa un pas inainte cu piciorul drept si indoaie genunchii pana unul din ei este paralel cu solul. In acelasi timp, indoaie si mainile din cot, astfel incat greutatile sa ajunga in zona pieptului.

Stai cu fata la tavan, picioarele fiind de la genunchi in jos pe o minge elvetiana, iar palmele pe sol.

Strange muschii posteriorului si ridica coapsele pana cand se formeaza o linie dreapta de la umeri pana la genunchi, talpile stand pe minge. Dupa aceea, revino la pozitia initiala.

Sursa: ziare.com