Cand vine vorba despre silueta, atitudinea e mai importanta decat ceea ce mananci. Cel putin asa au descoperit, mai nou, specialistii in nutritie. Vestea buna pentru pofticiosi e ca gandirea pozitiva si un somn bun sunt mai importante decat o masa saraca in calorii. Iti prezentam o lista cu 5 secrete dezvaluite de specialisti, care te vor ajuta sa slabesti fara sa renunti complet la micile placeri.

Alege proteine. Dietele care exclud proteinele te pot ajuta sa slabesti, dar organismul este foarte stresat, asa ca nu ezita sa consumi carne slaba de pui, peste, iaurt, spanac, humus sau fasole. Proteinele sunt importante pentru o buna functionare a aparatului digestiv, iar consumul lor accelereaza metabolismul.

Multe legume. Incearca sa consumi cat mai multe legume. Cand ai chef de o gustare sanatoasa, alege o salata de morcov cu telina, suc de lamaie si o lingurita de ulei de masline. Legumele verzi – brocoli, spanac, fasole verde – sunt foarte bune, asa ca incearca sa le consumi cat mai des si cat mai putin preparate.

Mai putin stres. E imposibil sa traiesti pe un norisor roz, fara nicio grija. Totusi, cercetarile au dezvaluit faptul ca persoanele anxioase si pesimiste inregistreaza un nivel mai mare al hormonului responsabil cu stresul, ceea ce se concretizeaza in depozite de grasimi pe abdomen, coapse si fese. Pentru a reduce stresul, incearca sa iti rezervi jumatate de ora pentru linistea ta sufleteasca, in care sa citesti ceva care iti place, sa bei un ceai sau sa faci exercitii de respiratie.

Sportul este important. Mersul pe bicicleta sau o alergare prin parc pot face minuni pentru silueta ta. In timpul iernii, daca nu iti permiti sa iti iei un abonament la sala, incearca sa faci cateva exercitii acasa. Nu numai ca iti tonifiaza musculatura, dar dupa activitatile fizice, in organism se secreta serotonina, un hormon responabil cu starea de bine. Nu numai ca vei fi in forma, dar te vei simti si mai relaxata.

Somnul nu trebuie neglijat. Persoanele care au probleme cu somnul au si probleme cu greutatea, si acesta este un lucru dovedit stiintific. Incearca sa dormi cel putin 8 ore in fiecare noapte.(acasatv.ro)

Foto: ziarulring.ro