Folosirea calculatorului, a tabletei si a telefonului ne afecteaza vederea in fiecare zi. Pentru a repara raul facut te invit sa faci un exercitiu usor. Nu ai nevoie decat de un creion si de lumina naturala.

Tine creionul in fata ta, la distanta la care poti citi. Concentreaza-ti privirea catre varful creionului si mentine-ti atentia timp de 5-6 minute

Du creionul la o distanta de un brat si priveste 5 minute varful si 5 minute capatul creionului.

Tinand creionul la o distanta de un brat, priveste-i varful si apropie-l incet de varful nasului. Nu iti lua privirea de la creion in timpul acestui proces, dar opreste-te cand vezi doua creioane.

Inchide ochii cateva secunde. Deschide ochii si indeparteaza treptat creionul privind-i varful.

Incalzeste-ti palmele si pune-le pe pleoapele inchise pentru a relaxa ochii.

Acest exercitiu este o modalitate de a antrena retina, membrana sensibila din cadrul ochiului

Alte metode pentru a imbunatati vederea:

- Pastreaza umiditatea ochiului. Clipitul sau solutiile speciale te pot ajuta sa tii ochiul umed.

- Scade din luminozitatea ecranelor pe care le privesti.

- Odihneste-ti ochii! Fa pauze dese si inchide ochii.

- Foloseste ochelari de soare cu protectie UV. Ultravioletele si praful pot dauna vederii

- Dormi cel putin 7 ore. Somnul relaxeaza muschii ce sustin vederea.

- Mananca alimente bogate in betacaroten: morcovi, caise, affine etc

- Foloseste suplimente alimentare: omega 3 si vitamina C previn deteriorarea tesuturilor.

Sursa: unica.ro