Ti se pare ca niciodata nu ai suficient timp dimineata pentru a lua micul dejun? Ca sa elimini aceasta problema, iata cateva idei ca sa ai un mic dejun sanatos in 5 minute.

1. Banana cu unt de arahide

Aceasta combinatie asigura organismului un aport optim de proteine si fibre care vor impiedica aparitia senzatiei de foame pana la pranz. Fie ca tii la serviciu cateva banane si un borcan cu unt de arahide, fie acasa, aceasta solutie este una dintre cele mai rapide. Nu iti va lua mai mult de 5 minute sa prepari acest mic dejun si sa-l mananci.

2. Iaurt grecesc cu un pumn de nuci/seminte crude

Alege iaurtul grecesc deoarece are un continut dublu de proteine, iar nucile aduce un aport insemnat de grasimi bune, mononesaturate. Aceste grasimi sunt esentiale pentru inima, creier si te ajuta la slabit.

3. Ouale fierte

Majoritatea specialistilor sunt de parere ca ouale sunt printre cele mai bune surse de proteine. Ca sa ai un mic dejun rapid, sanatos si satios poti sa fierbi in avans ouale si sa le pastrezi la frigider. Astfel, dimineata cand esti pe fuga poti sa le mananci rapid atat simple, cat si cu paine prajita.

Detalii pe eva.ro

foto: zeecouchpotato.blogspot.com