Momentul diminetii este crucial pentru un nou start bun. Mai mult, prima ora este decisiva pentru intreaga zi. Ce faci in aceasta prima ora dupa ce deschizi ochii te poate ajuta sa arati si sa te simti excelent intreaga zi.

1. Lasa soarele sa intre in camera

O portie de soare te face sa te simti mai conectat la viata, asa ca fa-ti obiceiul sa iti citesti ziarul sau sa servesti micul dejun langa o fereastra insorita sau iesi pe balcon sau in curte pentru cateva minute ca sa vezi soarele la prima ora, in timp ce iti bei cafeaua.

“Semnalele de incepere a unei noi zile, cum este si lumina solara, transmit ceasului tau biologic sa inceteze sa secrete melatonina, un hormon care iti da starea de somn si astfel devii treaz cu adevarat”, spune dr James B. Maas, profesor psiholog la Cornell University.

Soarele creste si nivelul de serotonina din creier, o substanta chimica care declanseaza starea de bine. Daca este inca intuneric cand trebuie sa te trezesti, ia in calcul sa iti cumperi o veioza care se poate programa sa se aprinda la o ora programata, de regula cu 30 de minute inainte sa fie nevoie sa te trezesti complet, pentru ca lumina sa dea creierului semnalul necesar ceasului intern si sa accelereze neuronii din creier.

Citeste mai multe pe sfatulparintilor.ro.