Ce mananci, starea de spirit si sportul sunt principalii factori care te ajuta sa ai o imunitate de fier. Vezi ce poti face pentru a tine departe racelile si infectiile.

Razi mult!

Rasul nu te costa nimic, iti schimba total starea de spirit si iti intareste imunitatea, potrivit rd.com. De cate ori razi, iti cresti numarul celulelor albe din sange, care au rolul de a lupta cu bacteriile si virusii, precum si al anticorpilor din mucoasa nazala si caile respiratorii

Canta!

Un studiu al cercetatorilor germani a aratat ca atunci cand canti iti activezi splina, crescand anticorpii din sange. Nu este nevoie sa canti pe o scena la karaoke, o poti face in dus, unde nu te aude nimeni.

Alege grasimi sanatoase!

Grasimile sunt esentiale pentru organism, deoarece produc hormoni care regleaza sistemul imunitar. Alege-le, insa, pe cele sanatoase, pe care le gasesti in seminte, avocado, nuci sau ulei de masline. Uleiurile de origine animala reduc abilitatea celulelor albe de a lupta cu bacteriile, asa ca evita-le.

Continuarea pe unica.ro