Sanatatea este extrem de importanta, insa daca ai un program incarcat, ai putea sa o neglijezi fara sa iti dai seama. Vezi care sunt cele mai mari greseli pe care le poti face.

Una dintre cele mai mari greseli pe care o poti face este sa nu mananci suficient. Lipsa timpului ori dorinta ta de a slabi nu ar trebui sa te faca sa renunti la mese, pentru ca iti scade productivitatea si energia si iti distruge starea de spirit. Cand nu consumi suficienti nutrienti, iti slabesti muschii, iti imbartranestri creierul prematur si poti avea probleme digestive. Ai nevoie de aproximativ 400 de calorii de trei ori pe zi si poti lua cate o gustare sanatoasa intre mese.

Lucrezi mereu peste program

Daca stai peste program o data sau de doua ori pe saptamana, nu ti se intampla nimic. Cand, insa, faci un obicei din asta, ai putea avea ceva probleme. Pe langa faptul ca iti slabesti organismul, devii tot mai putin productiv cu timpul. Nu mai ai timp sa mananci sanatos, sa faci sport sau sa ai parte de un somn odihnitor, iar treptat, toate aceste lipsuri se vor transforma in probleme de sanatate.

Nu dormi destul

Cand te culci tarziu si te trezesti devreme, iti schimbi metabolismul si felul in care iti functioneaza creierul. Vei dori sa mananci mai mult, vei avea mai multe toane, nu te vei putea concentra si iti vei face organismul sa produca mai mult stres. Este extrem de important sa dormi intre 7 si 8 ore pe noapte!

Nu mananci fructe si legume

Mancarea procesata este mult mai usor de consumat, dar iti da sanatatea peste cap. Include in alimentatia ta cat mai multe legume si fructe si vei vedea cum ti se va schimba starea de spirit.

Esti mereu la dieta

Daca tii toate dietele din lume, nu te mira ca organismul tau va ceda, la un moment dat. Trebuie sa gasesti regimul potrivit pentru tine si sa te tii de el. Nu uita ca fiecare persoana este diferita, iar dieta care a ajutat-o pe colega ta sa slabeasca s-ar putea sa nu functioneze pentru tine.

Nu bei destula apa

Corpul nostru este facut din 75% apa, asa ca hidratarea este extrem de importanta pentru sanatatea. Nu este obligatoriu sa bei doi litri de apa pe zi, dar asigura-te ca o faci de cate ori iti este sete. Pe langa faptul ca vei fi energica, nici nu vei pofti la gustari nesanatoase.

Mai multe pe unica.ro