Daca vrei o silueta de nota 10, o digestie perfecta si multa energie pe toata durata zilei, secretul consta intr-un mic dejun bogat in fibre. Din fericire, optiunile pe care le ai la indemana sunt delicioase si rapide.

1. Fulgi de ovaz

Sunt plini de fibre dietetice, care te ajuta sa-ti mentii greutatea sub control, iti regleaza metabolismul si iti confera satietate mult timp. Sunt slabi in calorii si scad nivelul colesterolului din sange. Pentru un plus de beneficii, ii poti combina cu fructe – banane, afine, zmeura, mere, pere, kiwi. Vestea buna este ca iti ia cel mult 5 minute sa-i prepari si sa te bucuri de un mic dejun savuros.

2. Cereale integrale cu fructe

Sunt slabe in calorii, pline de fibre, fier, zinc, vitamine si minerale - acestea sunt doar cateva motive pentru care trebuie sa le incorporezi in meniul zilnic. Cerealele integrale iti mentin nivelul de energie la cote inalte pe toata durata zilei, iar antioxidantii continuti iti intaresc sistemul imunitar . Pe termen lung, te ajuta sa-ti mentii silueta si sa ai o digestie echilibrata. Nutritionistii iti recomanda sa le mananci inainte de ora 10 si sa le combini cu alte alimente benefice pentru sanatate - fructe proaspete sau uscate, nuci, ciocolata neagra.

Integral pe foodstory.ro

Foto: retete.perfecte.md