Daca esti fumator si vrei sa te lasi, acest articol este pentru tine. Vei afla ce pasi ar trebui sa urmezi ca sa renunti defitiniv la tigari. Nu e greu, dar nici simplu. Totul tine de vointa.

Iata ce trebuie sa faci daca vrei sa te lasi de fumat.

1. Pregateste-te

- Dupa ce te-ai hotarat sa renunti la tigari, evita orice gand negativ despre cat de greu va fi.

- Fa-ti o lista cu cel putin 10 motive pentru care vrei sa renunti la tigari. Citeste-o in fiecare seara inainte de culcare.

- Incepe un program de exercitii fizice, bea mai multa apa, odihneste-te.

- Gandeste-te la sanatatea ta si a celor din jur.

- Stabileste-ti o data de la care nu vei mai pune gura pe tigara. N-ar fi rau sa fie o data pe care sa o poti tine in minte cu usurinta, astfel incat sa sarbatoresti in fiecare an.

2. Fii constient de ceea ce urmeaza

- Nu-ti face asteptari nerealiste. Sa te lasi de fumat e dificil, insa nu imposibil. Drept dovada, milioane de oameni reusesc anual sa faca asta.

- Simptomele de dupa ce te lasi sunt temporare. Nu dureaza mai mult de una-doua saptamani.

- Cea mai grea este prima saptamana, cand corpul este inca dependent de nicotina. Cei mai multi oameni care se reapuca de fumat, cedeaza in prima saptamana.

- Multi se reapuaca de fumat in perioade critice, in primele trei luni de cand s-au lasat. Orice stres ii readuce la obisnuinta de a aprinde o tigara asociata cu relaxarea. In astfel de momente aminteste-ti ca fumatul este un obicei care are si dezvat.

- Sunt oameni care au reusit sa se lase de fumat dupa mai multe tentative. Daca nici tie nu-ti iese din prima, mai incearca pana reusesti.

3. Implica si pe altcineva

- Pune un pariu cu un prieten cat rezisti fara tigari. Chiar daca pierzi, mai incearca.

Continuarea pe sfatulparintilor.ro