Intr-o dieta sanatoasa cerealele integrale trebuie sa-si faca intotdeauna loc. Sunt o sursa buna de carbohidrati complecsi, vitamine si minerale. In plus, au putine grasimi, ceea ce le transforma intr-o alegere buna pentru o masa sanatoasa, care sa reduca riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, a anumitor tipuri de cancer si a diabetului.

Daca nu ti-am dat suficiente motive sa incerci sa inlocuiesti o parte din cerealele rafinate cu cele integrale, iti spuneam ca mai multe studii facute in ultimii 30 ani au demonstrat ca nu e nevoie sa mananci mai mult de 2 portii de cereale integrale pe zi ca sa te simti mai bine. Asta inseamna ca un bol de cereale dimineata si o portie de orez brun la pranz sunt suficiente ca sa iti dea energie si sa iti imbunatateasca sanatatea.

Vezi 5 variante de cereale pe care sa le incluzi in meniul zilnic pe foodstory.ro!