Calitatea somnului poate fi perturbata de tot felul de factori, printre care se numara structura pernelor si asternuturile. Aceasta este concluzia la care au ajuns savantii de la The National Sleep Foundation, care au observat ca peste un sfert dintre persoanele intervievate dorm bine doar de cateva ori pe saptamana.

Cercetarea mai arata ca aproape 90% dintre voluntari recurg la tot felul de trucuri pentru a-si imbunatati calitatea somnului, printre care se numara pernele, asternuturile, saltele si chiar perdele, noteaza Huffington Post.

Pentru a ajunge la aceasta concluzie, cercetatorii au rugat 1.000 de persoane sa raspunda ladiferite intrebari care vizau ce impact au asupra somunului perne pe care dorm, dar si persoana alaturi de care isi petrec noaptea.

Mai jos puteti regasi care sunt factorii care ne afecteaza cel mai mult calitatea somnului.

- Perna poate avea un impact de 70 de procente asupra calitatii somnului. Forma acesteia, materialul din care este facuta, dar si daca are o structura moale sau tare ne poate influenta modul in care dormim.

- Temperatura din dormitor sau din camera in care dormim are un impact de 69% asupra calitatii somnului. Daca este prea frig sau prea cald exista riscul sa dormim prost. Pentru a evita noptile albe, specialistii recomanda ca in camera in care dormim sa avem o temperatura medie de 18-20 de grade.

- Lumina din dormitor sau din camera in care dormim poate avea un impact de 57 de procente. Specialistii recomanda ca atunci cand ne bagam la somn sa tragem draperiile.

- Asternuturile pot fi si ele un factor perturbator al calitatii somnului, acestea au un impact de 53%. Evitati sa domiti pe asternuturi extrem de apretate sau intens parfumate.

- Sforaitul partenerului reprezinta un factor care afecteaza calitatea somnlui in proportie de 41%. Medicii recomanda folosirea plasturilor special creati pentru sfarait si chiar tratarea acestei probleme pe cale chirurgicala.

- Alergiile perturba somnul in proportie de 37%, dupa cum arata datele cercetarii. Pentru a preveni acest lucru asigurati-va ca in camera in care veti dormi nu exista plante sau animale la care sunteti alergic. De asemenea, este indicat ca atunci cand plecati in concediu sau sunteti in vizita la vreo cunostinta sa intrebati gazda daca a folosit la curatatul asternuturilor vreo substanta la care sunteti alergic.

- Un alt factor perturbator al calitatii somnlui o poate reprezenta si impartirea patului cu altcineva. Copiii pot perturba calitatea somnului in proportie de 28%, animalele de companie in proportie de 27%, iar partenerul de viata in proportie de 27%.

Sursa: gandul.info

Foto: realitatea.net