Colesterolul marit este o problema des intalnita in societatea actuala. Ritmul de viata rapid plin de stres, fara sport si cu o alimentatie nesanatoasa, este un mediu ideal pentru colesterolul marit. Iar daca ti-ai propus sa mananci sanatos, primul pas este sa ai in camara alimente care scad colesterolul marit si sunt benefice inimii.

Aceste produse nu doar ca reduc nivelul colesterolului insa tin si tensiunea arteriala in limite normale. Daca nu stii ce alimente te ajuta sa tii departe colesterolul marit, iata o lista pe are s-o iei cu tine cand mergi la supermarchet:

1. Alimente de baza pentru frigider

Fructe si legume proaspete: Pline de vitamine, minerale si alti nutrienti fructele si legumele au si fibre care scad colesterolul si imbunatatesc sanatatea inimii. Ele ar trebui sa fie prima optiune atunci cand vrei sa mananci ceva. Nu uita, ai nevoie de 5 portii de fructe si legume pe zi.

Mere

Fructe de padure

Ardei gras

Broccoli

Conopida

Telina

Legume cu frunze verzi

Vinete

Struguri

Napi

Portocale

Pere

Dovleac

Rosii

Produse lactate si alternative la produsele lactate: Un studiu recent a demonstrat ca oamenii care consuma produse lactate degresate au cu risc cu 12% mai mic de a suferi un atac cerebral comparativ cu persoanele care consuma lactate integrale. Asa ca alege produsele cu un nivel scazut de grasimi:

Unt degresat,

Cascaval, fara grasimi sau cu un continut scazut de grasimi

Branza dulce cu 1% grasimi

Crema de branza fara grasimi sau cu un continut scazut de grasimi

Smantana fara grasimi sau cu un continut scazut de grasimi

Lapte degresat

Tofu

Iaurt de soia

Lapte de soia (atentie sa nu aiba adaos de zahar).

Continuarea aici.