Multi dintre noi avem nevoie de o ceasca de cafea dimineata pentru a ne trezi. Daca vrem sa profitam cu adevarat de efectele cafelei trebuie sa o consumam insa doar intre anumite ore.

Ceasul intern pe care incercam sa il acceleram in momentul in care luam in mana ceasca de cafea este, de fapt, ritmul nostru circadian care determina cat de somnorosi sau alerti suntem pe parcursul zilei prin eliberarea in organism a unui hormon numit cortizol. Corpurile noastre produc o cantitatea mare de cortizol intre orele 8 si 9 dimineata.

Daca bei cafea in acest interval nu doar ca vei limita efectele cofeinei, dar iti vei face si corpul sa dezvolte o toleranta la aceasta. Deci cafeaua nu te va ajuta intre orele 8:00-9:00 si pe termen lung vei avea nevoie de o cantitate mai mare pentru a-i simti efecte.

Pentru a te bucura din plin de efectele cafelei trebuie sa o consumi in perioadele in care nivelul cortizolului scade. Daca hormonul este eliberat in cantitatile cele mai mari intre 8:00-9:00, apoi intre 12:00-13:00 si intre 17:30-18:30, este bine sa bei cafea la cel putin o jumatate de ora dupa aceste intervale.

De dimineata, cel mai bine este daca bei cafeaua intre orele 9:30 si 11:30.

Sursa: descopera.ro