Alimentatia este esentiala pentru sanatatea creierului. Celebrul Dr. Oz face cateva recomandari cu privire la ceea ce ar trebui sa mancam ca sa ne ferim creierul de boli grave si sa ne concentram mai bine.

Pe masura ce creste burta, creierul tau se micsoreaza, sustine Dr. Oz in emisiunea sa The Dr. Oz Show. Se pare ca cercetarile recente au scos la iveala o legatura clara intre obezitate si hipocampus, zona a creierului responsabila cu memoria si cu asocierile dintre cuvinte. Prin urmare este esential sa ai grija la ce si cat mananci, dar si sa te asiguri ca faci miscare zilnic. Este important sa stii ca unele alimente precum cele care au la baza zaharul rafinat cresc riscul de inflamatii la nivelul creierului si impiedica fluxul sanguin.

Iata care sunt cele mai bune alimente pentru creier recomandate de Dr. Oz si un neurolog celebru, Dr. Majid Fotuhi, care a fost invitat in amisiunea The Dr. Oz Show:

1. Fructele de soc

Se consuma doar toamna cand sunt coapte si sunt negre la culoare. Ele contin chrcetina, o substanta care este esentiala pentru sanatatea creierului, sustine Dr. Oz si invitatul sau. Aceasta substanta previne reactiile inflamatorii la nivel celular si iti da energie. Nu ignora nici celelalte fructe intens colorate, precum afinele, strugurii, rodia, caisele, capsunile, zmeura, murea, deoarece toate contin substante benefice pentru creier.

2. Nucile

Sunt foarte bogate in acizi grasi omega-3 care sunt esentiali pentru dezvoltarea creierului. Nucile au o puternica actiune antioxidanta. Cercetarile recente au aratat clar faptul ca un consum regulat de nuci protejeaza creierul de boli grave, reducand riscul de degenerare neuronala. De asemenea, celelalte nuci si seminte sunt recomandate pentru cantitatea ridicata de vitamina E (migdale, seminte de floarea-soarelui, seminte de dovleac, fistic, alune de padure, seminte de susan, seminte de in).

3. Organele de pui sau scoicile

Maruntaiele de la pui sunt o sursa importanta de fier si vitamina B12 care sunt cruciale pentru sanatatea creierului. O singura ceasca cu maruntaie de pui asigura 228@ din necesarul zilnic recomandat de vitamina B12, sustine Dr. Oz. Daca nu poti sa consumi maruntaie de pui poti sa optezi pentru scoici care au mult zinc si fier.

Continuarea pe eva.ro

Foto: slabesteusor.info