Dieta creata de Dr. Dean Ornish este o dieta sanatoasa, care are menirea de a proteja inima ta, iar pierderea in greutate este doar un bonus.

Dieta Dr. Dean Ornish a fost dezvoltata la inceputul anilor ’90. Reprezinta un regim alimentar conceput pentru a lupta impotriva bolilor de inima si pentru a le preveni.

Dieta Dr. Ornish este vegana. Exista, de asemenea, o optiune vegetariana in care este permis lapte, produse lactate si ouă. Pe langa dieta, Dr. Ornish recomanda stilul de viata activ pentru a tonifica corpul.

Dieta a devenit atat de populara incat chiar si fostul presedinte al Amerecii – Bill Clinton si familia sa au urmat-o.

Alimente permise și interzise

Alimentele permise in dieta Dr. Ornish sunt fasole, fructe, legume si cereale.

Lista alimentelor interzise: carne – rosie si alba, alte alimente bogate in grasimi – avocado, masline, nuci. In cazul in care doriti versiunea vegana a dietei, includeti lactate si oua. Daca preferati o versiune mai usoara a dietei, mancati produse lactate scazute in grăsime si oua, dar in cantitati limitate.

Exercitii pentru dieta Ornish

Dr. Ornish recomanda sport de 5 ori pe saptamana timp de 30 de minute sau de trei ori pe saptamana, timp de o ora.

In combinatie cu aceasta, faceti diverse activitati pentru a reduce stresul. Dr. Ornish recomanda yoga si meditatia.

Citeste un exemplu de meniu al acestei diete pe imaginea.info