Orice tip de activitate fizica te ajuta sa arzi mai multe calorii si sa scapi de kilogramele in plus. Descopera ce alimente trebuie sa consumi si pe care sa le eviti atunci cand faci sport cu regularitate!

1. Apa minerala dupa antrenament

Potrivit medicului nutritionist Mihaela Bilic, la o jumatate de ora sau chiar o ora dupa antrenament este recomandat sa consumi apa minerala care ajuta la remineralizarea organismului. Acest lucru este esential deoarece in timpul antrenamentului se pierd foarte multe minerale prin transpiratie.

2. Nu manca dulciuri, fructe si fainoase timp de 1-2 ore dupa antrenament

Daca vrei sa slabesti trebuie sa fortezi organismul sa consume din rezervele deja existente, nu sa aduci un surplus de zahar imediat dupa ce te-ai antrenat. "In cazul in care doriti sa scapati de excesul de grasime cu ajutorul sportului, atunci nu aveti interesul ca depozitele de glicogen, epuizate prin miscare, sa fie reumplute cu glucoza alimentara", explica nutritionistul in cartea sa "Sanatatea are gust".

3. Nu manca cu 3 ore inainte de a face sport

Acest lucru te va ajuta sa alergi mai usor, sa arzi din rezervele existente si sa eviti exercitiul fizic in plin proces de digestie.

Detalii pe eva.ro

Foto: perfecte.md