Daca esti trist in timpul lunilor de toamna, poate fi mai mult decat o stare de spirit trecatoare. Aceasta poate sa-ti semnaleze prezenta asteniei de toamna.

In spatele depresiei, insomniei, lipsa apetitului, lipsa puterii de concentrare, se ascunde astenia de toamna.

Anotimp de tranzitie, toamna vine cu schimbari bruste de temperature, ploi si vreme instabila, aspect care se rasfrang asupra organismului uman.

Astenia de toamna este o problema intalnita la toate categoriile de varsta. Pentru a evita starile neplacute ale acesteia, trebuie sa avem in vedere o alimentatie bogata in vitamine si proteine si sa respectam pe cat se poate orele de somn.

Iata cateva trucuri care te vor ajuta sa treci mai usor peste astenia de toamna:

Fa mult sport. Rezerva-ti jumatate de ora pe zi pentru sport. Cu ajutorul sportului vei invinge starea de oboseala, iar organismul va spori productia de endorfine cunoscute de noi ca hormonii fericirii.

Renunta la dulciuri. Elimina din alimentatie dulciurile concentrate care nu fac decat sa accentueze starea de astenie si sa intretina un cerc vicios, prin cresteri si descresteri ale glicemiei.

Detalii pe lyla.ro

Foto: rtv.net