Ce contine micul tau dejun? Seminte de chia, in, un smoothie de spanac si napi, avocado? In goana dupa alimente sanatoase, multi dintre noi le uitam pe cele “traditionale” si ne indreptam atentia spre unele mai “exotice”?

Iata cateva alimente sanatoase pe care n-ar trebui sa le omiti din lista ingredientelor pentru micul dejun.

1. Oua

Desi au capatat o reputatie proasta, ouale au totusi 13 nutrienti esentiali, inclusiv proteine. Un mic dejun bogat in proteine inseamna mai putine gustari nesanatoase pe parcursul zilei.

2. Cafea

Excesul nu face niciodata bine, insa o ceasca de cafea dimineata aduce in organism antioxidanti care reduc declinul cognitiv, protejeaza impotriva cancerului si a diabetului de tip 2. Conditia – sa fie fara zahar si frisca.

3. Banane

Blamate pentru continutul mare de calorii si amidon, bananele au fost taiate de pe lista fructelor sanatoase. Insa o banana medie contine fibre, vitamina C si potasiu care regleaza tensiunea arteriala.

4. Grapefruit

O sursa bogata de vitamina C si potasiu, grapefruit-ul are si multe fibre. Ceea ce inseamna ca vei resimti senzatia de satietate pentru mai mult timp. Consuma jumatate de grapefruit ca “aperitiv” inainte de orice masa si poti accelera scaderea in greutate.

Citeste continuarea pe Sfatulparintilor.ro

Foto: healthyfoodhouse.com