E foarte usor sa mananci sanatos la micul dejun. Ai o multime de alimente pe care te poti baza sa te tina satul pana la urmatoarea masa, dar si sa-ti dea doza de energie de care ai nevoie. Iata care sunt cele mai bune dintre ele.

1. Ouale

Fie le mananci fierte, fie la transformi intr-o omleta delicioase, ouale contin 13 nutrientii esentiali, precum si proteine. Sunt foarte hranitoare si iti tin de foame pana la urmatoarea masa. Pe termen lung, acestea te ajuta sa-ti mentii silueta si masa musculara. Vezi si 7 retete de omleta pentru fiecare zi a saptamanii.

2. Cafeaua

Dincolo de a fi un tabiet sau o bautura care te ajuta sa te pui dimineata pe picioare, cafeaua este una din cele mai sanatoase optiuni pentru micul dejun. Este plina de antioxidanti si, consumata in cantitati moderate, fara frisca si zahar, are multe beneficii asupra inimii si a functiilor cognitive.

In plus, cercetatorii sustin ca previne cateva forme de cancer si te protejeaza impotriva diabetului de tip 2.

3. Bananele

Aceste fructe sunt un mic dejun excelent, chiar daca multa lume le evita din cauza numarului mare de calorii. Dimineata insa le poti consuma fara grija. Bananele sunt pline de fibre, vitamina C si potasiu, o combinatie care te ajuta sa-ti controlezi tensiunea arteriala si sa-ti mentii silueta sub control.

In plus, bananele sunt cel mai bun energizant natural la care poti apela ori de cate ori nu te simti in forma - studiile au demonstrat ca sunt chiar mai puternice decat bauturile energizante din comert.

Integral pe foodstory.ro