Pielea este oglinda sanatatii noastre, iar aspectul acesteia este legat de un stil de viata echilibrat, care implica atat o alimentatie ghidata de anumite norme, cat si un ritual de ingrijire adaptat fiecarui tip de persoana.

Alimentele bogate in nutrienti precum acizii grasi omega 3, vitaminele A si C, dar si hidratarea corespunzatoare si utilizarea produselor de spalare adecvate sunt doar cateva dintre elementele care asigura un aspect sanatos al pielii, sustin specialistii contactati de MEDIAFAX.

Astfel, responsabili pentru o piele frumoasa sunt anumiti nutrienti - acizii grasi omega 3, vitaminele din grupul B, vitamina A, vitamina C, antioxidantii, seleniul, cuprul si zincul - si de aceea sunt indicate spre a fi consumate toate alimentele care ii contin in cantitate mare.

"Din produsele de sezon, absolut toate legumele si fructele sunt exceptionale, cu o nota maxima pentru ardeii rosii si gogosari, spanac si broccoli, nuci, fructe de padure de sezon - catina, porumbe si macese - si strugurii negri. Dintre produsele straine, avocado si ceaiul verde sunt exceptionale si trebuie folosite cat mai des. In orice sezon, pentru mentinerea unui tegument sanatos este bun iaurtul, un concentrat mineralo-vitaminic adevarat. Aceeasi mentiune pozitiva poate fi facuta si pentru peste, care este bogat in grasimi sanatoase omega 3", a explicat pentru MEDIAFAX nutritionistul Corina Zugravu.

De evitat, spune aceasta, sunt painea alba, sarea in cantitati mari, alcoolul in exces, bauturile energizante, fumatul, alimentele conservate, fezandate, fermentate in exces si mezelurile care, in timp, pot conferi pielii un aspect tern.

Nici ciocolata nu este tocmai un aliment indicat, deoarece studiile au aratat ca ea poate favoriza aparitie acneei. Cu toate acestea, ciocolata neagra, consumata in cantitati moderate, dar si tratamentele de infrumusetare de tipul impachetarilor cu ciocolata sunt benefice pentru mentinerea unui aspect sanatos al pielii.

"Sa evitam si expunerea exagerata la soare (inclusiv la solar, care este un adevarat pericol), dar sa nu evitam, chiar daca este toamna sau chiar iarna, sa stam la soare, cu fata neacoperita de creme protectoare, 10-15 minute de trei ori pe saptamana. In felul acesta ne asiguram vitamina D atat de necesara in diferite procese metabolice", recomanda Corina Zugravu.

Afla mai multe de pe mediafax.ro.

Foto: mrwallpaper.com