Citricele sunt fructe delicioase si sanatoase, datorita continutului bogat in vitamine (A, B, C, E, K), in minerale (calciu, cupru, fier, magneziu, mangan, zinc), electroliti (sodiu si potasiu), fibre si carbohidrati. Pot fi consumate ca atare sau in salate de fructe, la desert sau ca masa individuala.

Sunt recomandate si in dietele de slabire, intrucat sunt satioase, gratie aportului de fibre, si sarace in calorii. Daca vrei sa urmezi o dieta cu citrice, trebuie sa stii si cate calorii au o portocala, o mandarina, o clementina sau alte citrice pe care vrei sa le integrezi in dieta.

Afla, asadar, cate calorii are o portocala, o mandarina sau o clementina si ce beneficii aduc acestea organismului!

Cate calorii are o portocala

O portocala de marime medie poate cantari 250-300 gr. Pentru a afla cate calorii are o portocala, trebuie sa stii ca 100 gr de portocale contin 47 kcal, asadar o portocala medie va avea pana in 150 kcal. Consumate regulat, deci nu doar pe parcursul unei diete, portocalele previn cancerul, afectiunile renale, reduc colesterolul, regleaza tranzitul intestinal, imbunatatesc acuitatea vizuala, regleaza tensiunea arteriala, protejeaza pielea si lupta impotriva radicalilor liberi.

Mai multe pe divahair.ro