Ai dureri si pastilele parca nu isi mai fac efectul sau chiar incepi sa iti faci griji din cauza ca in ultima perioada ingerezi atatea chimicale? De ce nu apelezi la natura, care este generoasa in toate privintele, inclusiv in ceea ce priveste calmarea durerilor?

De la ierburi pana la diverse proceduri, sigur vei gasi o modalitate care sa functioneze si in cazul tau, conform Prevention. Iata cateva optiuni:

Capsaicina

Aceasta este o componenta activa din ardeiul iute, actionand la nivelul receptorilor nervosi numiti fibrele C. Modul in care acestia reactioneaza la durere este imbunatatit in 3-5 saptamani.

In jur de 40% dintre pacienti observa o ameliorare a durerii, o scaderea a intensitatii de circa 50%, dupa ce folosesc capsaicina 2 saptamani. Restul de 60% au parte de acelasi rezultat dupa 2 luni, dupa cum arata un studiu realizat la Oxford.

Pacientii de la New England Center for Headache scapau de migrene si dureri de cap apasatoare dupa ce isi aplicau crema cu capsaicina pe interiorul narilor.

Aceste creme si unguente se gasesc in farmacii si magazine naturiste. Pentru artrita si neuropatii foloseste 0,025 sau 0,075% capsaicina de 4 ori pe zi, dupa cum recomanda dr. Philip Gregory, de la Universitatea Creighton.

Si in cazul in care te confrunti cu dureri de muschi si articulatii poti apela la aceasta metoda de tratament.

Arnica

Aceasta este buna in caz de rani sau pentru calmarea durerilor de dupa operatii. Desi mecanismul de vindecare nu este inca stiut, aceasta planta are proprietati antiinflamatoare. De exemplu, daca ti-au fost indepartate amigdalele poti sa iei arnica pe cale orala sau daca ai fost operat in diverse zone ale corpului foloseste creme.

Poti sa ameliorezi si durerile de muschi si articulatii, aplicand produsul de pana la 4 ori pe zi in zonele cu probleme.

Aquamin

Suplimentul din alge marine, care se gaseste si in Romania, este bogat in calciu si magneziu, un studiu preliminar aratand ca ajuta chiar si la refacerea osoasa. O cercetare pe 70 de voluntari a aratat ca Aquaminul reduce durerea cu 20% intr-o luna de la prima folosire.

Este nevoie de aproximativ 2.400 mg pe zi, ceea ce inseamna cam 2 capsule.

SAMe (S-adenozil-L-metionina)

Acesta provine dintr-un aminoacid natural si se gaseste sub forma de capsule. Doctorii nu pot sa spuna cu siguranta de ce are efecte calmante, dar reduce inflamatia si creste nivelul de serotonina si dopamina din creier, facandu-te sa ai o stare de spirit mai buna.

Studiile de la Universitatea din Maryland arata ca este la fel de eficient precum unele medicamente nonsteroidale in ceea ce priveste durerile provocate de osteoartrita.

Nu are riscuri cardiovasculare si 400 - 1.600 mg pe zi pot sa fie combinate cu turmeric sau ulei de peste, pentru rezultate vizibile. SAMe poate sa interactioneze cu antidepresivele, asa ca este bine sa te sfatuiesti cu medicul inainte sa-l folosesti.

Uleiul de peste

Uleiul de peste are abilitatea sa reduca inflamatiile. Un studiu arata ca 40% dintre pacientii cu artrita reumatoida care au ingerat acest produs in fiecare zi au putut sa-si reduca dozele de medicamente antiinflamatoare la o treime. Oamenii cu dureri de gat si in zona inferioara a spatelui au observat chiar si mai multe beneficii, aproape doua treimi renuntand complet la pastile, dupa cum a aratat un studiu realizat la Universitatea din Pittsburgh.

In jur de 1.000 mg iti ajuta inima, dar in cazul durerilor poti sa maresti doza pana la 2.000 - 4.000 mg pe zi. Ia ulei de peste in cazul in care suferi de artrita reumatoida, boli autoimune ce afecteaza articulatiile si diverse alte afectiuni ce genereaza dureri.

Numara cu voce tare

In cazul in care iti este foarte frica de ace, incearca sa numeri descrescator de la 100 chiar cand trebuie sa ti se faca injectia. Conform unor studii japoneze, durerea va fi considerabil mai mica. Niciunul dintre cei 46 de voluntari nu s-a plans de durere cand a procedat astfel, probabil pentru ca atentia lor era distrasa si creierul nu a mai procesat cum trebuia senzatia.

Trucul functioneaza si in cazul altor dureri, mici, de scurta durata.

Qigong

Qigong este un termen ce comprima mai multe proceduri specifice medicinei traditionale chinezesti, incluzand exercitii de corectare a posturii, modalitate corecta de a respira si de redirectionare a energiei.

Femeile cu fibromialgie spun ca durerile le scad cu pana la 73% dupa doar 5-7 sedinte de Qigong cu un maestru.

In jur de 83% dintre pacientii cu artrita reumatoida care practica aceasta tehnica raporteaza o imbunatatire.

Acupunctura

Aceasta este buna pentru artrita, migrene, dureri de spate, dureri menstruale, dar si pentru durerile post-operatorii. Persoanele cu artita spun ca durerea le este redusa cu aproximativ 40 de procente dupa 6 luni de acupunctura, timp in care la inceput faci sedinte de 2 ori pe saptamana, dupa care reduci la o sedinta, dupa cum explica specialistii de la Universitatea din Maryland.

Pentru dureri acute se recomanda 5-8 tratamente, expertii spunand ca ai nevoie de 8-15 sedinte pentru durerile cronice.

Glucozamina si condroitina

Glucozamina este un compus natural folosit pentru repararea cartilajelor, potrivit Mayo Clinic. Condroitina este obtinuta din cartilaje de rechin si vita, combinatia fiind buna pentru persoanele cu osteoartrite severe si scazand durerea la jumatate.

Ia cate 500 mg de glucozamina de 3 ori pe zi si 400 mg de condroitina.

Sursa: ziare.com