Bicicleta de camera este din ce in ce mai populara printre entuziastii fitnessului, deoarece topeste grasimile si poate fi folosita acasa fara probleme. Totusi, nu putem uita radacinile acestui sport - mersul pe bicicleta clasica. Te-ai intrebat vreodata care dintre cele doua tipuri de bicicleta este mai eficienta? Noi te ajutam sa alegi varianta potrivita pentru tine.

Folosirea bicicletei, in casa sau afara, este un antrenament cardio care arde multe calorii, avand, in acelasi timp, un impact redus asupra articulatiilor. Stiai ca daca mergi pe bicicleta pe o distanta de 30 km pe saptamana, reduci riscul bolilor cardiovasculare cu 50%? Contrar ideii general acceptate, ciclismul foloseste mai multe grupe de muschi, nu doar muschii picioarelor. Se lucreaza inclusiv muschii fesieri, abdomenul si muschii bratelor.

Daca te tenteaza sa incerci si tu acest sport, dar ti-e greu sa alegi intre bicicleta de camera si cea clasica, noi iti prezentam cateva comparatii utile intre cele doua.

Ce tip de bicicleta este mai eficienta din punct de vedere al fitnessului?

Bicicleta de camera: un studiu realizat de americani a aratat faptul ca o sedinta obisnuita de spinning iti mentine pulsul la 75% pana la 95% din maximul acceptat. Un antrenament cardio bun te va ajuta sa iti mentii sanatatea si sa slabesti pe tot parcursul zilei, prin stimularea metabolismului. Astfel, la caloriile pe care le arzi in cadrul acelei ore de efort intens (aproximativ 300-400), mai poti adauga pana la 200 de calorii in ziua respectiva. Totusi, este posibil ca la inceput sa fii tentata sa setezi bicicleta la un nivel redus de dificultate, asa ca nu te astepta la rezultate miraculoase in prima saptamana.

Bicicleta clasica: biciclistii pasionati si cei profesionisti isi pot ridica cu usurinta pulsul la un nivel ridicat, necesar pentru slabit. Insa pentru omul obisnuit, bicicleta clasica este un mijloc de a se relaxa - putini ajung sa circule cu viteze foarte mari sau sa se inscrie in concursuri. In ciclismul in aer liber se folosesc mai multe grupe de muschi, e adevarat, dar doar daca mergi ca si cum te-ai antrena pentru o competitie. In plus, efortul nu este unul constant, pentru ca trebuie mereu sa te adaptezi la drum si la trafic.

Pe scurt: pentru o persoana obisnuita, care isi doreste doar sa slabeasca, nu sa duca ciclismul la nivel profesionist, bicicleta de camera este mai buna din punct de vedere al fitnessului. Cu ajutorul ei ai sanse mai mari sa obtii corpul la care visezi.

Citeste mai multe pe Divahair.ro.

foto: twowheeltravelblog.com