Invatand ce fel de lichide trebuie sa consumam si modul in care trebuie sa le consumam, de fapt aderam la una dintre cele mai puternice metode de profilaxie a bolilor si la cea mai eficienta terapie si anume – TERAPIA PRIN HIDRATARE.

In acest mod vom reusi sa incetinim chiar si procesele imbatranirii si aparitia bolilor asociate cu imbatranirea.

Astazi multi tineri sunt deja “batrani”, bolile cronice aparand la varste din ce in ce mai fragede, iar una dintre cele mai importante cauze este ignorarea hidratarii fiziologice a organismului.

Deshidratarea corpului este un proces care insoteste inaintarea in varsta: la nastere corpul contine o cantitate mare de apa (>75%), apoi, in perioada adulta, continutul de apa scade la 65%, pentru ca mai apoi, la batranete, corpul sa devina si mai deshidratat, continand mai putin de 60% apa din greutatea lui.

Literalmente, cu varsta NE USCAM!

Iar una din cheile sanatatii si longevitatii este si gasirea cailor de a impiedica cat mai mult timp uscarea corpului, mai ales de la nivel celular. Hidratarea celulara este esentiala ca sa putem muri “tineri” cat mai tarziu cu putinta!

In primul rand, trebuie sa stii ca NU doar lichidele te hidrateaza si NU toate lichidele o fac!

Legumele si fructele contin intre 80 si 95% apa din greutatea lor. De aceea este necesar ca macar jumatate din alimentele noastre zilnice sa fie reprezentate din punct de vedere cantitativ de legume si fructe proaspete, netratate termic sau minimal tratate.

Iata o lista cu fructele si legumele cele mai bogate in apa:

Caise

Ananas

Banane

Cirese

Lamaie

Smochine

Capsuni

Zmeura

Kiwi

Portocale

Struguri

Mere

Nectarine

Vanata coapta

Castravete

Sfecla rosie coapta

Telina fiarta

Ceapa cruda

Care sunt lichidele care nu hidrateaza?

Chiar daca toate bauturile sunt fluide, asta nu inseamna ca hidrateaza! Evita sa consumi bauturi precum: sucurile industriale din legume si fructe, bauturile energizante sau bauturile care contin cofeina, deoarece efectul lor este invers, te deshidrateaza, te „usuca” de nutrienti esentiali si, ca si cum nu ar fi fost de ajuns, te ingrasa repede!

Sursa: csid.ro