Fie ca suferi de insomnie cronica sau ai doar unele nopti in care adormi mai greu, incearca aceste trucuri ca sa adormi mai repede si sa te odihnesti mai bine.

Cum sa-ti relaxezi mintea ca sa scapi de insomnie

In primul rand, trebuie sa stingi pe cat posibil luminile din casa, dar si aparatura electronica - televizor, calculator, etc. In prezenta luminii artificiale, creierul tau este pacalit si va crede ca e inca zi. Lumina impiedica productia de melatonina, hormonul somnului, si declanseaza productia de cortizon, un alt hormon care te tine in stare de veghe.

Daca nu poti sa adormi cand e liniste completa, incearca muzica ambientala - e mai bine decat sa lasi televizorul pornit.In acest timp, incearca sa nu te mai gandesti la problemele de peste zi si concentreaza-te numai pe muzica.

Integral pe unica.ro

Foto: evz.ro