Daca pana acum modul tau de a nu ramane fara energie in timpul zilei era consumul de bauturi energizante este timpul sa iei in calcul alte optiuni. Iata cateva dintre trucurile lui Dr Oz prin care sa nu ramai fara energie in timpul zilei:

Ridica jaluzelele/draperiile

Potrivit oamenilor de stiinta lumina diminetii activeaza celulele de la nivelul ochilor care transmit mesaje de desteptare ceasului intern al creierului.

Profita de lumina naturala

Daca petreci 30 de minute in dreptul unei ferestre insorite te vei simti mai plin de viata. Potrivit unui studiu pe aceasta tema, o femeie a reusit sa obtina rezultate mai bune la testele de vigilenta dupa ce s-a expus la soare timp de 30 de minute.

Hidrateaza-te!

Cand ajungi la nivelul in care iti este sete, deja nivelul hidratarii tale este mai mic cu 2,6% ceea ce dubleaza senzatia de oboseala. Nivelul scazut de hidratare lungeste timpul de rezolvare a unor probleme logice, potrivit unui studiu realizat pe voluntari.

Framanta-ti mainile si maseaza-ti usor capul

Suna ciudat insa presopunctura are aceleasi rezultate ca o ceasca de cafea, este concluzia la care au ajuns cercetatorii de la Universitatea din Michigan. Loveste-te usor in crestetul capului de cateva ori, maseaza-ti ceafa si strange de cateva ori portiunea dintre degetul mare si aratator si maseaza-ti zona gleznei.

Alege o salata si un pui la gratar la pranz

Nu manca la pranz pizza sau o bucata mare de carne. Mancarurile bogate in grasimi te fac sa te simti mai obosit dupa masa decat alimentele sarace in grasimi. Digerarea grasimilor elibereaza hormonul colecistochinina care secatuieste creierul.

Fa o pauza de ceai

Indiferent ca este vorba despre ceai negru, verde sau alb – toate contin energizantul L-teanina. Potrivit britanicilor, L-teanina plus cafeina, echivalentul catorva cescute de ceai si o ceasca de cafea cresc abilitatea de a rezolva probleme iar oamenii care le consuma se simt mai putin obositi decat in cazul folosesc doar una dintre substante. (Nu exista L-teanina in cafea).

Trage un pui de somn

Inchide usa la birou sau mergi la masina pentru un pui de somn. Potrivit unor cercetari finantate de NASA, somnul dupa masa de pranz creste performanta pe termen lung cu pana la 34% in cazul pilotilor de avioane de cursa lunga. De ce nu ar functiona si la tine?

Da-ti cu apa rece pe fata

Mergi la baie si da-ti cu apa rece pe fata. Voluntarii care au participat la un astfel de experiment au raportat ca s-au simtit mai in forma dupa un somn scurt. Surprinzator, consumul unei cafele chiar inainte de puiul de somn cu apa rece de dupa actioneaza asemeni unui desteptator.

Sursa: sfatulparintilor.ro