Asa cum stim cu totii, proteinele sunt esentiale pentru sanatate, ele ne furnizeaza energie si ne ajuta sa avem o senzatie de satietate pentru mult timp dupa masa. De asemenea, ajuta in pastrarea unei greutati normale. Cu toate astea, o dieta care contine prea multe proteine, nu este deloc benefica si ne poate aduce tot felul de probleme.

Ce inseamna prea mult?

Cantitatea recomandata de proteine este de 46 de grame pentru femei si 56 de grame pentru barbati. Persoanele care fac mult sport, femeile insarcinate sau care alapteaza, ar trebui sa consume cu 25% mai multe proteine. Cand se ajunge la peste 100 de grame de proteine pe zi, atunci se poate spune ca este prea mult.

Care sunt cele mai comune semne ca meniul tau contine prea multe proteine?

1. Constipatia

Proteinele de origine animala in exces afecteaza digestia si duc la instalarea constipatiei. Cand mesele tale contin prea multa carne si prea putine legume, atunci tranzitul intestinal este incetinit. Medicii avertizeaza asupra faptului ca prea multa carne afecteaza sanatatea colonului.

2. Ingrasarea nejustificata

Desi in multe cure de slabire sunt recomandate alimentele bogate in proteine, consumate in exces acestea ajung sa favorizeze ingrasarea si incetinirea metabolismului. Alimentele bogate in proteine contin multe calorii si trebuie sa faca parte din meniul zilnic intr-o proportie de doar 30 - 35%.

3. Problemele cu rinichii

Proteinele sunt filtrate de corp si prin intermediul rinichilor, iar cand acestea sunt in exces, rinichii sunt fortati sa lucreze mai mult decat trebuie. Acest lucru favorizeaza aparitia pietrelor la rinichi, dar si alte probleme renale. Daca totusi ai o dieta prea bogata in proteine, ai grija sa bei multa apa.

Continuarea aici