Primul semn al deshidratarii este, desigur, senztia de sete. Exista simptome bine cunoscute precum: culoarea urinei, gura uscata, ochii uscati sau starea de ameteala. Pe langa acestea corpul ne mai ofera un numar de simptome mai putin cunoscute si mai neobisnuite pe care avem tendita de a le ignora!

Organismul nostru are nevoie de apa si lichide pentru a functiona corespunzator. Deshidratarea poate avea consecinte grave care pot duce la oboseala cronica, atac vascular cerebral, migrene severe si, in caz extrem, iti pot pune viata in pericol.

Cu toate acestea, hidratarea corespunzatoare este mai dificila decat pare, mai ales vara. Este o adevarata provocare sa te mentii hidratata, chiar daca ai un stil de viata sanatos. Majoritatea oamenilor nu beau suficienta apa si nici nu se hidrateaza eficient. Potrivit expertilor de la Mayo Clinic, pentru femei cantitatea recomandata este de 8-9 pahare de lichide.

Deshidratarea afecteaza fiecare celula din corp si, in primul rand, sangele si limfa. Poate aparea astfel asa numita tromboza venoasa profunda, care iti poate pune viata in pericol.

Care sunt semnele mai putin obisnuite ale deshidratarii?

1. Respiratie urat mirositoare

Suna ciudat, dar mirosul neplacut al respiratiei poate fi consecinta deshidratarii. Saliva e compusa din apa si din 0.5 % enzime, mucus si substante antibacteriene. Daca esti deshidratata, cantitatea de saliva scade, permitand bacteriilor sa patrunda la nivel oral. Daca observi ca ai respiratie urat mirositoare fara niciun motiv, incearca sp bei mai multa apa.

2. Schimbari de dispozitie si stare de confuzie

Cand resimti anxietate sau o stare de confuzie, incearca sa bei un pahar de apa. Starile acestea pot fi un semn al mai multor afectiuni, iar deshidratarea se numara printre ele. Atat muschii, cat si creierul au parte de o circulatie defectuoasa din cauza deshidratarii. Starea de irascibilitate si de confuzie pot fi insotite de scaderea capacitatii de concentrare.

3. Ai diferite pofte alimentare din senin

Ficatul tau are nevoie de apa pentru a functiona corect. in momentul in care nu consumi suficienta apa, acesta transmite creierului semnale. Cu toate acestea, in loc sa vrei sa bei apa apare senzatia de foame. Mai grav apare pofta de ceva dulce! Glucoza mentine apa in organism, de aceea avem pofta sa mancam ceva dulce cand suntem deshidratati – creste glicemia si astfel apa ramane in vasele de sange.

4. Pielea isi pierde din elasticitate

Daca prinzi pielea de pe maine intre degete si apoi ii dai drumul, aceasta ar trebui sa revina la forma initiala. Asta nu se intampla in cazul persoanelor deshidratate. Fara suficienta hidratare, pielea pierde din elasticitatea de care are nevoie pentru a reveni la forma initiala. (Hidratarea pielii - 40 de sfaturi de tinut minte!)

5. Nu transpiri suficient

Medicul Anthony J. Brutico, director medical la Centrul Medical Newton din New Jersey, atrage atentia ca lipsa transpiratiei poate fi si un marker al problemelor cu inima. Cand esti deshidratat, organismul conserva apa, asadar va inhiba procesele de transpiratie. Daca observi ca transpiri mai putin trebuie sa consulti de urgenta un medic. Printre afectiunile cu aceste simptome se numara ti tiroidita autoimuna.

Chiar daca nu experimentezi aceste simptome, este important sa te mentii hidratata, mai ales in aceasta perioada. Se recomanda consumul apei la temperatura camerei si cu un PH mai mare de 7,2 pentru a va alcaliniza usor. Incearca sa renunti la sucuri sau bauturi indulcite care te pot deshidrata.

Sursa: csid.ro

Cu toate acestea, hidratarea corespunzatoare este mai dificila decat pare, mai ales vara. Este o adevarata provocare sa te mentii hidratata, chiar daca ai un stil de viata sanatos. Majoritatea oamenilor nu beau suficienta apa si nici nu se hidrateaza eficient. Potrivit expertilor de la Mayo Clinic, pentru femei cantitatea recomandata este de 8-9 pahare de lichide. 

Deshidratarea afecteaza fiecare celula din corp si, in primul rand, sangele si limfa. Poate aparea astfel asa numita tromboza venoasa profunda, care iti poate pune viata in pericol.

Care sunt semnele mai putin obisnuite ale deshidratarii?

1. Respiratie urat mirositoare

Suna ciudat, dar mirosul neplacut al respiratiei poate fi consecinta deshidratarii. Saliva e compusa din apa si din 0.5 % enzime, mucus si substante antibacteriene. Daca esti deshidratata, cantitatea de saliva scade, permitand bacteriilor sa patrunda la nivel oral. Daca observi ca ai respiratie urat mirositoare fara niciun motiv, incearca sp bei mai multa apa.

2. Schimbari de dispozitie si stare de confuzie

Cand resimti anxietate sau o stare de confuzie, incearca sa bei un pahar de apa. Starile acestea pot fi un semn al mai multor afectiuni, iar deshidratarea se numara printre ele. Atat muschii, cat si creierul au parte de o circulatie defectuoasa din cauza deshidratarii. Starea de irascibilitate si de confuzie pot fi insotite de scaderea capacitatii de concentrare.

3. Ai diferite pofte alimentare din senin

Ficatul tau are nevoie de apa pentru a functiona corect. in momentul in care nu consumi suficienta apa, acesta transmite creierului semnale. Cu toate acestea, in loc sa vrei sa bei apa apare senzatia de foame. Mai grav apare pofta de ceva dulce! Glucoza mentine apa in organism, de aceea avem pofta sa mancam ceva dulce cand suntem deshidratati – creste glicemia si astfel apa ramane in vasele de sange.

4. Pielea isi pierde din elasticitate

Daca prinzi pielea de pe maine intre degete si apoi ii dai drumul, aceasta ar trebui sa revina la forma initiala. Asta nu se intampla in cazul persoanelor deshidratate.  Fara suficienta hidratare, pielea pierde din elasticitatea de care are nevoie pentru a reveni la forma initiala. (Hidratarea pielii - 40 de sfaturi de tinut minte!)

5. Nu transpiri suficient

Medicul Anthony J. Brutico, director medical la Centrul Medical Newton din New Jersey, atrage atentia ca  lipsa transpiratiei poate fi si un marker al problemelor cu inima. Cand esti deshidratat, organismul conserva apa, asadar va inhiba procesele de transpiratie. Daca observi ca transpiri mai putin trebuie sa consulti de urgenta un medic. Printre afectiunile cu aceste simptome se  numara ti tiroidita autoimuna.

Chiar daca nu experimentezi aceste simptome, este important sa te mentii hidratata, mai ales in aceasta perioada. Se recomanda consumul apei la temperatura camerei si cu un PH mai mare de 7,2 pentru a va alcaliniza usor. Incearca sa renunti la sucuri sau bauturi indulcite care te pot deshidrata. 

Sursa: csid.ro