Graba de dimineata nu e o scuza ca sa iti cumperi covrigi, gogosi sau hamburgeri de la fast-food. Descopera cateva idei de mic dejun bun, pe care sa il faci rapid si sa il iei la pachet.

E inutil sa iti tinem teoria cu “micul dejun e cea mai importanta masa a zilei”. O stii deja si nu e nevoie sa iti repetam. Problema care ramane este lipsa timpului intre momentul in care suna alarma si cel in care iesi pe usa. E prea putin pentru a sta la masa sa mananci sanatos. Asa ca solutia de compromis, ca sa nu te roada stomacul, e covrigul de la colt, un sandvis de la automat sau un hamburger cu multagrasime.

Vestea buna e ca exista solutii mult mai sanatoase pentru pachetul de dimineata, care nu trebuie gatite elaborat. In plus iti ofera proteine, cereale integrale, un fruct sau legume si au putine grasimi. Adica, tot ce iti trebuie pentru energie maxima in prima parte a zilei.

1.Mic dejun echilibrat

Un ou fiert, doua felii de branza, 2 felii de paine integrala prajite si un ciorchine de struguri. E un adevarat festin la prima ora pentru cei obisnuiti pana acum cu covrigii calzi. Vei avea, astfel, din toate cate putin. Nimic nu trebuie gatit si toate ingredientele sunt usor detransformat intr-un sandvis, de pus in caserola si de mancat la birou.

2. Mic dejun care alunga foamea

Un iaurt cu putine grasimi, o banana si un pumn de cereale. Sunt o combinatie care asigura energie si potoleste foamea. Sunt usor de transportat, iar cutia de cereale integrale poate sa ramana in permanenta in dulapul de la serviciu.

Integral pe foodstory.ro

Foto: girlsgocrazy.info