Oare ceea ce mancam ne poate afecta ciclul veghe-somn? Unii doctori spun ca da.

Stim ca nu ar trebui sa consumam cafea dupa ora 17 pentru ca somnul nostru va avea de suferit, dar sunt oare alimente care ne ajuta sa dormim mai bine? Un medic din Statele Unite a strans o lista de cinci alimente care i-ar putea ajuta pe insomniaci.

Alimente fermentate

Din aceasta categorie fac parte: varza murata, kimchi, otetul de mere, pasta miso, muraturile, iaurtul si kefirul.

Alimentele fermentate duc la o digestie sanatoasa. O digestie buna ne calmeaza.

Nervul vag este cel responsabil de fluturii in stomac pentru ca acesta este nervul principal care face legatura dintre creier si viscere. Cand suntem calmi, creierul trimite semnale nervului vag ca se poate ocupa de digestie. Daca sistemul nostru digestiv are probleme va trimite, prin nervul vag semne catre creier ca ceva nu este in regula, deci vom incepe sa ne simtim agitati si nu vom putea dormi.

Alimente bogate in amidon

Cartoful, cartoful dulce si banana sunt alimente bogate in amidon. Acestea sunt responsabile de mentinerea unui echilibru in flora intestinala.

Un sistem digestiv ce functioneaza bine va duce la o stare de bine in intregul organism.

Ciresele

Ciresele sunt fructe bogate in vitamina B, magneziu si melatonina. Cea din urma functioneaza ca inlocuitor al melatoninei (hormonul somnului) din organismul nostru.

Untul de migdale

Migdalele sunt bogate in magneziu, triptofan si te vor ajuta sa scapi de stres. in plus, untul de migdale este un aliment ce se digera greu ceea ce duce la un echilibru al zaharului in sange.

O scadere sau o crestere a glicemiei poate duce la un somn nelinistit.

Uleiul de cocos

Proprietatile antimicrobiene si antiinflamatoare ale uleiului de cocos il fac un aliment extrem versatil. Medicii il recomanda inainte de culcare (o lingurita) pentru a echilibra nivelul zaharului din sange.

Sursa: unica.ro