Ca sa ai o sanatate de fier trebuie sa mananci echilibrat, sa dormi bine si sa gestionezi situatiile stresante, recurgand la exercitii fizice si meditatie. Pe langa aceste reguli, Dr. Oz recomanda patru suplimente care nu trebuie sa lipseasca din rutina zilnica.

1. Resveratrol - pentru sanatatea inimii

Potrivit cercetatorilor, principalul factor responsabil de aparitia bolilor de inima este inflamatia cronica. Aceste reactii inflamatorii pot sa fie declansate de stres, somn insuficient, carente nutritionale sau o dieta foarte bogata in alimente procesate. Odata declansate, aceste inflamatii pot favoriza aparitia cheagurilor de sange care blocheaza circulatia sangelui. Astfel, riscul de infarct este unul foarte ridicat, avertizeaza Dr. Oz. Pentru a preveni aceste reactii in lant trebuie sa ai un stil de viata activ si echilibrat.

De asemenea, Dr. Oz recomanda suplimentele de resveratrol pentru efectul lor protector asupra inimii. Aceasta substanta se regaseste in mod natural in diverse alimente, cum ar fi afinele, arahidele, strugurii negri, vinul rosu. Un studiu citat de Dr. Oz in timpul emisiunii "The Dr. Oz Show" arata ca un consum de 500 miligrame de resveratrol pe zi impiedica aparitia prematura a ridurilor si reduce cu 26% riscul declansarii inflamatiilor in corp, protejand astfel inima de boala.

2. Strontiu - pentru sanatatea oaselor

Acest mineral este unul esential pentru sanatatea oaselor, deoarece previne osteoporoza si diversele fracturi care pot sa apara odata cu inaintarea in varsta. Daca suplimentele de calciu impiedica aparitia osteoporozei, protejand oasele, strontiul intareste oasele si creste densitatea osoasa. Cercetarile arata ca 680 de miligrame de strontiu administrat zilnic reduce riscul de fracturi cu pana la 33%. Este foarte important sa iei strontiul la patru ore dupa administrarea calciului, pentru a evita interactiunea dintre cele doua minerale, avertizeaza Dr. Oz.

3. Vitamina D - previne cancerul

Prin expunerea protejata si cu masura la soare creste nivelul vitaminei D in organism. Aceasta vitamina este recunoscuta pentru rolul important pe care il joaca in mentinerea sanatatii oaselor, dar si pentru efectul protector impotriva cancerului. Ea actioneaza generand un scut protector in jurul celulelor, ferindu-le de efectul daunator al radicalilor liberi. De asemenea, vitamina D intareste celulele imunitare, favorizand distrugerea celulelor canceroase. Dr. Oz recomanda administrarea zilnica a 1000 miligrame de vitamina D3.

4. Uleiul de peste - imbunatateste memoria

Suplimentele cu ulei de peste impiedica degradarea creierului, datorita bog[atiei in acizi grasi omega 3. Creierul nostru este alcatuit in mare parte din grasime, in special din acid docosahexaenoic (DHA) unul dintre cei mai importanti acizi grasi polinesaturati de tip omega-3. Acesta are un rol protector asupra creierului, prevenind degradarea memoriei. Deoarece uleiul de peste este bogat in acizi grasi omega-3 (in special DHA), Dr. Oz recomanda administrarea zilnica a 1000 miligrame.

Sursa: eva.ro