Smoothie este o adevarata doza de vitamine si energie, asa ca iti recomandam sa-ti incepi fiecare zi cu aceasta bautura. Am ales pentru tine 3 retete bazate pe banane, despre care se stie deja ca sunt chiar mai eficiente decat energizantele din comert.

Smoothie este o bautura care se face cu blenderul si care contine fructe proaspete, geata si fructe congelate sau sucuri. Nu-l confunda cu milk-shake-ul, care contine si inghetata.

Pentru micul dejun, un smoothie cu banane face minuni - te trezeste, te umple de energie si reprezinta o gustare excelenta, satioasa. Trebuie doar sa ai cateva banane coapte la indemana, un blender si alte ingrediente, in functie de ce gusturi ai.

Mai jos iti prezentam 3 retete care nu-ti iau mai mult de 5 minute de preparare:

Smoothie cu banane si fulgi de orez

Migdale, fulgi de ovaz, banane si iaurt - aceste ingrediente mixate intr-un blender dau nastere la un mic dejun de forta. Vei avea energie pentru intreaga zi si chiar si pentru un antrenament intens de dimineata.

Ingrediente:

2 banane intregi (cele mai bune sunt cele cu pete maro pe coaja)

2 cesti de gheata

1/3 ceasca cu iaurt

1/2 ceasa de fulgi de ovaz

1/3 ceasca cu migdale

Preparare: se toarna toate ingredientele in blender, iar la urma se adauga si gheata. Le amesteci timp de 30 de secunde si obtii 2 portii delicioase si hranitoare de smoothie.

Integral pe Foodstory.ro