Pizza si inghetata sunt mancarurile care dau cea mai mare dependenta, spun cercetatorii de la Universitatea din Michigan.

Acestea contin foarte mult zahar, grasimi si cereale rafinate, care ajuta la eliberarea serotoninei ce se converteste rapid in melatonina.

Fapt ce te va face sa te simti bine, iar in momentul urmator sa fii obosita. Pentru a-ti infrana pofta de pizza sau inghetata, cercetatorii recomanda 3 pasi simpli. Mai intai, ia o pauza inainte de a manca asa ceva. Evalueaza-ti foamea si, daca chiar esti infometata, mananca ceva sanatos. Apoi, planifica.

Daca iti vei ignora poftele, vei sfarsi prin a le da curs. Asa ca, atunci cand ti-e foarte pofta de ceva, ia o bucatica mica din acel aliment si savureaza. Ai grija, insa, sa ai prin preajma niste alternative sanatoase pe care sa le mananci pentru a te satura. Savureaza. Focuseaza-te pe aroma, gust si pe texturi, atunci cand mananci ceva gustos, dar interzis.

Asta iti va satisface pofta si te vei simti in control: tu decizi ce mananci.

Sursa: csid.ro