Cu totii ne dorim sa avem o dieta nutritiva si care, eventual, sa nu ne ingrase, dar, din graba, comoditate sau neatentie, nu reusim sa mancam intotdeauna asa cum ar trebui. Iata cateva trucuri care te pot ajuta nu doar sa ai mese echilibrate, ci si sa tii caloriile sub control. Iar daca vrei sa afli mai multe despre ce anume e absolut necesar sa incluzi in meniurile tale si cum sa respecti dozele zilnice recomandate de catre nutritionisti, te invitam sa citesti articolul pe aceasta tema din revista Unica, editia de martie, aparuta recent la chioscuri.

Primul lucru de care ar trebui sa fii convins atunci cand chiar iti doresti sa mananci mai sanatos decat o faci la momentul respectiv este sa renunti la ideea de dieta. Sa fii constient ca ai de parcurs un drum lung, dar care nu trebuie sa fie deloc neplacut. Deci renunta la abordari de tipul “de maine, trec la dieta”, in favoarea pasilor mici, a schimbarilor subtile, cu alte cuvinte.

Schimba-ti obiceiurile la cumparaturi

- Nu pleca niciodata la cumparaturi cu burta goala, ca sa nu cumperi cantitati exagerate sau alimente pe care dupa aceea vei regreta ca le ai prin preajma

- Fa o lista de cumparaturi si rezista tentatiei de a o imbogati in magazin.

- Ocoleste raioanele de dulciuri.

- Cumpara un fruct sau o leguma noua, din care n-ai mai gustat.

- Asigura-te ca ai tot timpul pe lista fructe si legume proaspete, dar si proteine de buna -calitate (carne slaba, lactate).

- Cand cumperi lactate, alege variantele cu cat mai putina grasime.

Supravegheaza-ti portiile

- Daca esti la restaurant, imparte aperitivul cu altcineva.

- Limiteaza-te la un singur fel principal, iar daca ti se pare prea mare, comanda doar o garnitura si o salata.

- Nu tine dulciuri in casa, pentru a nu fi tentat sa le mananci. Daca nu poti renunta la ele, limiteaza-ti portia si respect-o.

- Mananca de pe farfuriile de aperitiv, mai mici in diametru.

- Evita sa mergi la evenimentele cu meniu tip bufet-suedez, la care tentatia de a-ti reumple farfuria e mare.

Continuarea pe unica.ro