In general, iti recomandam sa faci sport macar de 3 ori pe saptamana, daca vrei sa slabesti sau sa-ti tonifiezi silueta. Trucurile de mai jos, insa, te vor ajuta sa arzi calorii chiar si atunci cand nu ai timp sa ajungi la sala.

1. Dormi mai mult

Studiile in domeniu au demonstrat ca, daca dormi mai putin de 5 ore pe noapte pe o perioada de timp mai lunga, metabolismul tau incetineste arderile. La modul ideal, ar trebui sa dormi intre 7 si 9 ore pe noapte.

2. Uita-te mai putin la televizor

Continua sa urmaresti filmele sau emisiunile tale preferate, dar inceteaza sa vegetezi, pur si simplu, in fata ecranului, zapand de pe un canal pe altul. Studiile au demonstrat ca adultii care au injumatatit timpul petrecut in fata televizorului au ars cu 119 calorii mai mult pe zi.

3. Fa activitati casnice

Chiar daca nu iti fac placere si ai prefera sa le delegi iubitului sau unei menajere, aspiratul, spalatul vaselor sau stersul prafului sunt activitati care te ajuta sa arzi calorii si iti ofera un sentiment de satisfactie.

4. Gateste-ti singura mancarea

Cu siguranta e mult mai simplu sa-ti cumperi mancare semi-preparata sau direct de la restaurant, dar, in afara ratiunilor de sanatate, gandeste-te la toate caloriile pe care le vei arde in procesul de preparare a mancarii.

Integral pe perfecte.ro

foto: pregnancy365.com