Vrei sa arati senzational, sa scapi de celulita si kilograme in plus? Iata ce trebuie sa mananci!

1.Paine. E adevarata, ingrasa, dar numai daca e din faina alba si o mananci in cantitati foarte mari. Daca te orientezi spre sortimente de secara si cereale integrale, vei vedea ca o felie este mai mult decat de ajuns. Nu ti se va face foame repede si iti vei lua portia zilnica de fibre.

2.Oua. Desi nutritionistii nu s-au hotarat inca daca ouale cresc substantial colesterolul, un lucru este sigur: te saturi repede daca le mananci la micul dejun. In plus, nu-ti va mai fi foame pentru cateva ore bune.

3. Branza. Romanii sunt mari consumatori de branzeturi. Daca tu te feresti de ele, afla ca nu vei slabi mai repede. Mai mult, branza contine o cantitate optima de calciu care te poate ajuta sa dai jos cateva kilograme. Alege insa sortimente mai putin grase si mai sanatoase, precum branza de capra.

4. Friptura de vita. Nu te feri s-o incluzi in dieta, pentru ca are aceeasi cantitate de grasimi saturate ca si puiul.

5. Cafea. Este buna pentru aproape oricine. Exceptie fac doar persoanele cu afectiuni cardiace. Unii specialisti cred ca lichidul fierbinte creste rata metabolismului si stimuleaza slabirea. Insa ai grija si nu-i adauga prea mult zahar sau frisca pentru ca acestea ii anuleaza beneficiile.

6. Guma de mestecat. Daca nu-ti intra in obicei sa mesteci continuu, afla ca gresesti. Guma mentolata, fara zahar, iti scade apetitul si chiar iti creste arderile. Constatarea apartine unor cercetatori americani de la Universitatea Rhode Island.

7. Sorbet. Sucul de fructe, in combinatie cu miere si albus de ou, poate fi la fel de gustos ca si inghetata. Si nu are atatea grasimi cate au prajiturile. Daca il comanzi la restaurant, vei fi si tu in rand cu lumea care nu ocoleste desertul.

8. Unt de arahide. E adevarat, mai mult americanii il prefera, dar se gaseste si la noi. Cercetatorii au demonstrat ca, in cantitati mici, acesta da o puternica senzatie de satietate si te ajuta sa slabesti.

9. Cocos. Desi contine grasimi saturate, cocosul poate stimula metabolismul. Astfel, cauta fructele de calitate si consuma-le cu incredere pentru ca stimuleaza digestia, fara sa-ti creasca nivelul colesterolului.

10. Migdale. Nu-I asa ca sunt foarte gustoase? Ei bine, afla ca sunt si sanatoase pentru ca au grasimi bune si fibre. Dar nu manca mai mult de 10 o data. Aceasta cantitate este mai mult decat suficienta pentru a-ti potoli pofta.

Sursa: perfecte.ro

Foto: inutritie.ro