,

1. Injura

Injuraturile pot creste toleranta la disconfort, dupa cum au aratat mai multe cercetari realizate in Marea Britanie. Probabil multe persoane au remarcat ca, mai ales cand apare brusc o durere, o injuratura poate duce la o mica ameliorare, fapt confirmat de stiinta.

In urma unui experiment s-a constatat ca persoanele care au rostit astfel de cuvinte au reusit sa tina mainile cu 35% mai mult intr-un vas cu apa rece ca gheata fata de cele care nu au injurat.

"Vorbele de duh" pot declansa mai multe reactii fizice si hormonale care reduc nivelul unei dureri.

2. Uita-te pe fotografii

Daca astepti sa iti vina randul pentru o analiza de sanatate dureroasa, te poti uita pe cateva poze cu cei dragi daca ai in telefon sau pe alt suport. Acesta activitate va face ca testul sa fie mai usor de indurat.

Potrivit unui studiu, femeile care au privit poze ale partenerilor lor in timpul unui test de laborator au simtit mai putina durere decat cele care s-au uitat la alte obiecte sau la straini. O poza cu cineva drag poate stimula eliberarea unor chimicale care blocheaza temporar zonele din creier responsabile cu procesarea durerii.

3. Gandeste-te la ceva incitant

Conform unui alt studiu, voluntarii care s-au gandit la ceva incitant din punct de vedere sexual au putut sa suporte mai multa durere si au simtit mai putina anxietate in timpul unui experiment, fata de cei care s-au gandit la alte subiecte.

Fanteziile sexuale distrag atentia de la durere, reduc starea de neliniste si relaxeaza.

4. Respira incet si adanc

Femeile care si-au incetinit ritmul de respiratie la jumatate, pentru o perioada scurta, au simtit mai putin disconfort in timpul unui experiment prin care li s-a provocat durere.

5. Mediteaza putin in fiecare zi

Inainte de culcare, incearca sa meditezi cateva minute. Cei care fac asta in mod regulat au zone mai groase la nivelul cortexului - o parte a creierului care afecteaza sensibilitatea la durere. Cateva zile de exersare a meditarii pot fi suficiente pentru a spori toleranta la durere.

6. Miroase un mar verde

Daca simti ca se instaleaza o durere de cap, mananca un mar verde sau miroase unul ori un obiect cu o aroma asemanatoare (cum ar fi un sapun).

In cadrul unui studiu, unii subiecti care aveau o migrena au fost pusi sa miroasa un recipient care emana o aroma de mar verde, in timp ce altii au mirosit recipiente inodore. Ulterior s-a constatat ca durerea s-a ameliorat la cei care au mirosit recipiente cu aroma de mar verde.

7. Spune-ti ca durerea nu va fi de speriat

Atunci cand urmeaza sa fii supus unei proceduri dureroase, nu ii intreba pe cei care au mai trecut prin asta despre cat de rau este. Spune-ti pur si simplu ca va fi ceva durere, dar ca nu va fi groaznica.

Un experiment in cadrul caruia mai multi subiecti au avut de suportat o caldura de 50 de grade Celsius la picioare a aratat ca cei carora li s-a spus ca disconfortul va fi usor spre moderat au simtit cu 28% mai putina durere decat cei carora li s-a spus ca acesta va fi moderat spre sever.

Iar daca durerea va fi atat de puternica incat te va lua prin surprindere spune-ti ca va dura doar un timp. Si apoi incearca sa te concentrezi la altceva.

8. Cauta mangaiere

Durerea persistenta, precum cea de spate, poate fi mai usor de suportat cu ajutorul unor persoane apropiate, rude sau prieteni. Un studiu realizat in Spania a scos la iveala faptul ca, cu cat pacientii primeau mai multa mangaiere si grija de la persoane apropiate, cu atat se straduiau mai mult sa suporte simptomele, acest lucru aducand cu sine si o ameliorare. (ziare.com)

1. Injura

Injuraturile pot creste toleranta la disconfort, dupa cum au aratat mai multe cercetari realizate in Marea Britanie. Probabil multe persoane au remarcat ca, mai ales cand apare brusc o durere, o injuratura poate duce la o mica ameliorare, fapt confirmat de stiinta.

In urma unui experiment s-a constatat ca persoanele care au rostit astfel de cuvinte au reusit sa tina mainile cu 35% mai mult intr-un vas cu apa rece ca gheata fata de cele care nu au injurat.

"Vorbele de duh" pot declansa mai multe reactii fizice si hormonale care reduc nivelul unei dureri.

2. Uita-te pe fotografii

Daca astepti sa iti vina randul pentru o analiza de sanatate dureroasa, te poti uita pe cateva poze cu cei dragi daca ai in telefon sau pe alt suport. Acesta activitate va face ca testul sa fie mai usor de indurat.

Potrivit unui studiu, femeile care au privit poze ale partenerilor lor in timpul unui test de laborator au simtit mai putina durere decat cele care s-au uitat la alte obiecte sau la straini. O poza cu cineva drag poate stimula eliberarea unor chimicale care blocheaza temporar zonele din creier responsabile cu procesarea durerii.

3. Gandeste-te la ceva incitant

Conform unui alt studiu, voluntarii care s-au gandit la ceva incitant din punct de vedere sexual au putut sa suporte mai multa durere si au simtit mai putina anxietate in timpul unui experiment, fata de cei care s-au gandit la alte subiecte.

Fanteziile sexuale distrag atentia de la durere, reduc starea de neliniste si relaxeaza.

4. Respira incet si adanc

Femeile care si-au incetinit ritmul de respiratie la jumatate, pentru o perioada scurta, au simtit mai putin disconfort in timpul unui experiment prin care li s-a provocat durere.

5. Mediteaza putin in fiecare zi

Inainte de culcare, incearca sa meditezi cateva minute. Cei care fac asta in mod regulat au zone mai groase la nivelul cortexului - o parte a creierului care afecteaza sensibilitatea la durere. Cateva zile de exersare a meditarii pot fi suficiente pentru a spori toleranta la durere.

6. Miroase un mar verde

Daca simti ca se instaleaza o durere de cap, mananca un mar verde sau miroase unul ori un obiect cu o aroma asemanatoare (cum ar fi un sapun).

In cadrul unui studiu, unii subiecti care aveau o migrena au fost pusi sa miroasa un recipient care emana o aroma de mar verde, in timp ce altii au mirosit recipiente inodore. Ulterior s-a constatat ca durerea s-a ameliorat la cei care au mirosit recipiente cu aroma de mar verde.

7. Spune-ti ca durerea nu va fi de speriat

Atunci cand urmeaza sa fii supus unei proceduri dureroase, nu ii intreba pe cei care au mai trecut prin asta despre cat de rau este. Spune-ti pur si simplu ca va fi ceva durere, dar ca nu va fi groaznica.

Un experiment in cadrul caruia mai multi subiecti au avut de suportat o caldura de 50 de grade Celsius la picioare a aratat ca cei carora li s-a spus ca disconfortul va fi usor spre moderat au simtit cu 28% mai putina durere decat cei carora li s-a spus ca acesta va fi moderat spre sever.

Iar daca durerea va fi atat de puternica incat te va lua prin surprindere spune-ti ca va dura doar un timp. Si apoi incearca sa te concentrezi la altceva.

8. Cauta mangaiere

Durerea persistenta, precum cea de spate, poate fi mai usor de suportat cu ajutorul unor persoane apropiate, rude sau prieteni. Un studiu realizat in Spania a scos la iveala faptul ca, cu cat pacientii primeau mai multa mangaiere si grija de la persoane apropiate, cu atat se straduiau mai mult sa suporte simptomele, acest lucru aducand cu sine si o ameliorare. (ziare.com)

1. Injura

Injuraturile pot creste toleranta la disconfort, dupa cum au aratat mai multe cercetari realizate in Marea Britanie. Probabil multe persoane au remarcat ca, mai ales cand apare brusc o durere, o injuratura poate duce la o mica ameliorare, fapt confirmat de stiinta.

In urma unui experiment s-a constatat ca persoanele care au rostit astfel de cuvinte au reusit sa tina mainile cu 35% mai mult intr-un vas cu apa rece ca gheata fata de cele care nu au injurat.

"Vorbele de duh" pot declansa mai multe reactii fizice si hormonale care reduc nivelul unei dureri.

2. Uita-te pe fotografii

Daca astepti sa iti vina randul pentru o analiza de sanatate dureroasa, te poti uita pe cateva poze cu cei dragi daca ai in telefon sau pe alt suport. Acesta activitate va face ca testul sa fie mai usor de indurat.

Potrivit unui studiu, femeile care au privit poze ale partenerilor lor in timpul unui test de laborator au simtit mai putina durere decat cele care s-au uitat la alte obiecte sau la straini. O poza cu cineva drag poate stimula eliberarea unor chimicale care blocheaza temporar zonele din creier responsabile cu procesarea durerii.

3. Gandeste-te la ceva incitant

Conform unui alt studiu, voluntarii care s-au gandit la ceva incitant din punct de vedere sexual au putut sa suporte mai multa durere si au simtit mai putina anxietate in timpul unui experiment, fata de cei care s-au gandit la alte subiecte.

Fanteziile sexuale distrag atentia de la durere, reduc starea de neliniste si relaxeaza.

4. Respira incet si adanc

Femeile care si-au incetinit ritmul de respiratie la jumatate, pentru o perioada scurta, au simtit mai putin disconfort in timpul unui experiment prin care li s-a provocat durere.

5. Mediteaza putin in fiecare zi

Inainte de culcare, incearca sa meditezi cateva minute. Cei care fac asta in mod regulat au zone mai groase la nivelul cortexului - o parte a creierului care afecteaza sensibilitatea la durere. Cateva zile de exersare a meditarii pot fi suficiente pentru a spori toleranta la durere.

6. Miroase un mar verde

Daca simti ca se instaleaza o durere de cap, mananca un mar verde sau miroase unul ori un obiect cu o aroma asemanatoare (cum ar fi un sapun).

In cadrul unui studiu, unii subiecti care aveau o migrena au fost pusi sa miroasa un recipient care emana o aroma de mar verde, in timp ce altii au mirosit recipiente inodore. Ulterior s-a constatat ca durerea s-a ameliorat la cei care au mirosit recipiente cu aroma de mar verde.

7. Spune-ti ca durerea nu va fi de speriat

Atunci cand urmeaza sa fii supus unei proceduri dureroase, nu ii intreba pe cei care au mai trecut prin asta despre cat de rau este. Spune-ti pur si simplu ca va fi ceva durere, dar ca nu va fi groaznica.

Un experiment in cadrul caruia mai multi subiecti au avut de suportat o caldura de 50 de grade Celsius la picioare a aratat ca cei carora li s-a spus ca disconfortul va fi usor spre moderat au simtit cu 28% mai putina durere decat cei carora li s-a spus ca acesta va fi moderat spre sever.

Iar daca durerea va fi atat de puternica incat te va lua prin surprindere spune-ti ca va dura doar un timp. Si apoi incearca sa te concentrezi la altceva.

8. Cauta mangaiere

Durerea persistenta, precum cea de spate, poate fi mai usor de suportat cu ajutorul unor persoane apropiate, rude sau prieteni. Un studiu realizat in Spania a scos la iveala faptul ca, cu cat pacientii primeau mai multa mangaiere si grija de la persoane apropiate, cu atat se straduiau mai mult sa suporte simptomele, acest lucru aducand cu sine si o ameliorare. (ziare.com)