Radiatiile ultraviolete vor atinge nivelul de alerta de 8,5 unitati iar temperaturile cresc brusc din cauza unui val de caldura saharian.

Cei mai expusi vor fi cei aflati cei ce petrec mult timp in spatii deschise: in zone de agremenet, pe litoral, la piscine sau la iarba verde precum si cei ce muncesc in soare dar si copii sau varstnicii lasati nesupravegheati la locurile de joaca, in masina sau in apartamentele supraincalzite.

Medicii ieseni recomanda ca fotoprotectia sa fie facuta prin:

1. limitarea expunerii la soare la orele amiezii: Deplasarile sunt recomandate in primele ore ale diminetii sau seara, pe cit posibil prin zone umbrite, alternati deplasarea cu repausul in spatii dotate cu aer conditionat (magazine, spatii publice) sau fara expunere directa la soare (corturi, umbrare). Nu lasati copii nesupravegheati in locurile de joaca;

2. purtarti haine lejere, subtiri, deschise la culoare, care sa va asigure protectia ochilor, fetei si gatului precum palariile cu boruri largi si ochelari de soare, dotati cu protectie laterala si cu o forma cat mai bine adaptata fetei;

3. aplicati in mod repetat lotiunile de plaja ce asigura un ecran protector sub forma de spray sau gel iar daca aveti tenul gras cautati formule noncomedogenice. Factorul de protectie solara mentionat pe ambalaj (SPF protection factor) va fi cu atat mai mare cu cat pielea e mai deschisa la culoare si intensitatea expunerii e mai mare. Persoanele cu piele sesibila trebuie sa foloseasca in primele zile creme de fotoprotectie cu SPF minim 50 in primele zile ale unei expuneri normale la soare putand apoi trece, dupa mai multe zile de expunere solara, la un indice mai mic, respectiv 25. Ele vor fi aplicate cu 30 de minute inainte de expunerea la soare (pentru a permite acesteia sa intre bine in piele) si la fiecare iesire din apa iar formula ,,este bine putin mai mult decat ar trebui” va asigura ca veti beneficia de factorul de protectie care este mentionat pe eticheta. Produsele rezistente la apa sau transpiratie asigura o protectie de minim 40 de minute pentru radiatiile ultraviolete in apa iar daca sunt aplicate corespunzator se ajunge si pana la 80 de minute.

4. nu credeti in mituri precum cele ce ne asigura ca daca nu simtim caldura nu suntem afectati, efectele nocive nu ne afecteaza in apa, intrerupand repetat expunerea scapam de influentele negative, bronzul ne confera protectie pentru ca, in realitate:

- apa duce la amplificarea efectelor nocive ale razelor ultraviolete chiar daca da senzatia de confort termic iar arsurile solare si insolatia se instaleaza cu usurinta;

- radiatiile ultraviolete au efect cumulativ ( astfel incat intrerupera expunerii la soare influenteaza doar confortul termic si nu efectele negative ale ultravioletelor)

- faptul ca suntem bronzati nu ne confera o protectie suplimentara iar cremele de protectie solara nu permit o expunere prelungita la soare intre orele 11-16.

In plus, in spatiile inchise ( acasa, la birou, masina)

a) evitati cresterea temperaturii avind grija sa:

Limitati utilizarea aparatelor electrocasnice, a luminii artificiale si a surselor de caldura;

Acoperiti ferestrele expuse la soare;

Mentineti inchise toate ferestrele cind temperatura exterioara este mai mare decit cea din spatiul inchis;

nu utilizati ventilatoare daca temperatura a depasit 32 grade.

b) scadeti temperatura avind grija sa:

aerisiti dimineata devreme sau seara tirziu utilizind curenti de aer;

reglati aerul conditionat la 5 grade sub temperatura ambientala.

c) asigurati un regim igieno-dietetic corespunzator:

Beti 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apa sau sucuri naturale de fructe sau ceaiuri caldute (soc, musetel, urzici), neasteptind aparitia senzatiei de sete, adica un pahar la 15-20 minute;

Mincati fructe si legume (pepene, prune, rosii) sau iaurt (echivalentul unui pahar de apa), mincati echilibrat si variat insistind pe produsele cu valoare calorica mica;

Evitati bauturile ce contin cofeina (cafea, ceai, cola) sau zahar (sucurile carbogazoase ) in cantitate mare intrucit sunt diuretice;

Evitati alimentele cu un continut mare de grasimi, in special de origine animala;

Nu consumati alcool (inclusiv bere ) – va deshidrateaza si va transforma intr-o potentiala victima a caniculei

Mentineti legatura cu persoanele in virsta (rude, vecini, persoane cu dizabilitati) interesindu-va de starea de sanatate a acestora si oferiti-le asistenta ori de cite ori au nevoie

d) nu lasati copii singuri in masina si utilizati cu precautie instalatiile de climatizare din masina.

Foto: libertatea.ro