Daca ai parte de migrene ingrozitoare extrem de des, junghiuri de spate si diverse alte dureri, nu se stie cat de mult te va linisti sa afli ca nu esti singura persoana. Mai folositor ti se va parea sa stii ca exista anumite alimente care au efecte de calmare a durerii, fiind poate la fel de eficiente ca anumite medicamente.

Aspirina, codeina si alte calmante pot chiar sa dea dependenta, asa ca incearca sa tratezi durerea cat mai natural cu putinta. Iata ce poti consuma, conform Huffington Post:

Turmericul pentru durerea musculara

Potrivit studiilor efectuate pana acum, turmericul este mai eficient decat medicamentele pe baza de steroizi. Cercetatorii de la Institutul american de Sanatate spun ca acesta ajuta in principal in cazul artritei, inhiband disconfortul de la nivelul articulatiilor.

Turmericul contine o proteina numita NF-kB, care combate inflamatiile.

Struguri rosii pentru durerea de spate

Strugurii rosii sunt plini de resvestrarol, un atioxidant puternic ce blocheaza enzimele care ar putea sa duca la distrugerea tesutului muscular si, implicit, la durere.

Potrivit oamenilor de stiinta de la Centrul Medical Universitar Rush, resvestrarolul previne deteriorarea cartilajelor, astfel incat sa nu mai apara durere in zona inferioara a spatelui.

Un alt studiu realizat la Universitatea Michigan a aratat ca extractul de cirese este de 10 ori mai puternic decat aspirina, reducand incredibil de mult inflamarea din organism. Alte fructe de padure, precum afinele, murele sau merisorul ajuta si ele.

Ghimbirul pentru durerea de genunchi

Ghimbirul este bine cunoscut pentru abilitatea sa de a bloca durerea provocata de nivelul ridicat de prostaglandina. El a fost folosit multa vreme in India pentru ameliorarea durerii, iar dupa cum a aratat un experiment al cercetatorilor de la Universitatea din Miami, doua treimi dintre pacientii cu dureri cronice la genunchi si-au imbunatatit starea dupa o doza zilnica de extract de ghimbir, luata timp de 6 saptamani.

Expertii spun ca doza zilnica recomandata este de 500 - 1.000 de mg.

Soia pentru durerea articulatiilor

Cercetatorii de la Universitatea din Oklahoma au descoperit ca pacientii cu osteoartrita care au consumat 40 de grame de soia pe zi, timp de 3 luni, au raportat o imbunatatire a starii cu pana la 30 de procente, mai ales la nivelul genunchilor.

Soia contine isoflavone, un hormon cu proprietati antiinflamatoare care reduce disconfortul provocat de osteoartrita.

Somon pentru durerea de gat

Acizii grasi omega 3 sunt cruciali pentru mentinerea unui sistem imunitar puternic, care sa te fereasca de dureri in gat si inflamari cronice. In cadrul unui studiu de la Universitatea din Pittsburgh s-a observat ca 60% dintre participanti au simtit o ameliorare a durerii dupa ce au mancat mai mult peste si au luat si suplimente de ulei de peste timp de 3 luni.

Efectul a fost atat de puternic incat durerea unora a trecut cu totul. In afara de somon, este indicat si tonul, pastravul, macroul si sardinele.

Ciresele in caz de artrita

Ciresele, precum si fructele de padure, contin multi antioxidanti numiti antocianine, un compus-cheie care ajuta la reducerea durerii. Participantii la un studiu, care au mancat 45 de cirese mari zilnic, timp de 28 de zile, au declarat ca se simt in mod evident mai bine.

Cercetatorii au concluzionat ca efectele antocianinei sunt clare mai ales in cazul artritei, dar si simptomele diabetului pot fi resimtite mai usor.

Cafea pentru durerea de dupa un antrenament fizic

Daca te-ai intrebat vreodata de ce unele pastile pentru durere contin cafeina, este datorita faptului ca aceasta are un efect uimitor de calmare a durerii. Cercetatorii de la Universitatea din Georgia au descoperit ca pacientii care beau 2 cani de cafea inainte de antrenamentul fizic resimt apoi o durere cu pana la 50 de procente mai mica fata de cei care nu au acest obicei.

Cafeina mai este buna si pentru a-ti oferi mai multa energie inainte de antrenament, potrivit expertilor.

Salvia pentru durerea in gat

Salvia este folosita pentru extrem de multe probleme de sanatate, de la durerea de amigdale, ulceratii la nivelul cavitatii bucale, probleme de memorie, pana la simptome ale menopauzei.

Ea este utila si pentru durerea de gat, continand un acid care este absorbit de corp si are rol antiinflamator. Evita sa bei ceaiul fierbinte, caci aceasta va irita mai rau gatul. Salvia poate fi presarata si peste felurile preferate de mancare.

Sursa: ziare.com

Foto: business-forum.ro