Din ce in ce mai des se discuta despre cat de toxic este zaharul si despre cum ar trebui sa incercam sa il eliminam din alimentatie.

Nu numai ca renuntarea la zahar este un gest sanatos, dar ne ajuta sa scapam foarte rapid de cateva kilograme in plus. La numai o saptamana dupa renuntarea la zahar, efectele sunt deja vizibile.

Cum facem sa renuntam la zahar ? Ei bine, primul pas este sa citim cu mai multa atentie etichetele produselor pe care le cumparam.

Iata formele de zahar pe care le regasesti pe etichete si pe care trebuie sa le eviti.

- Zahar brun

- Sirop

- Fructoza

- Concentrat de suc de fructe

- Glucoza

- Miere

- Lactoza

- Maltoza

- Sirop de malt

- Sucroza

- Sirop

- Zahar alb

Medicii nutritionisti spun ca pentru a slabi prin reducerea sau eliminarea consumului de zahar ar trebui sa respectam urmatoarele reguli.

- renunta la orice fel de bomboane, ciocolatele sau napolitane

- evita bauturile acidulate, in special cele dulci

- elimina din alimentatie produsele de patiserie, prajiturile, gogosile etc., pe care ar trebui sa le consumi numai la ocazii speciale

- consuma fructe si legume in fiecare zi

- mananca cereale integrale si iaurturi naturale

- bea doi litri de apa pe zi

- bea trei cesti de ceai verde pe zi, pentru a stimula procesul de ardere a grasimilor

Sursa: ziare.com

Foto: perfecte.ro